Kategori: Parenting AlKautsar

Parenting Al-Kautsar – Stimulasi membaca maksudnya adalah membacakan kalimat bermakna dari teks atau tulisan yang berisi informasi, kisah yang menginspirasi, kalimat yang motivasi, atau fiksi yang menghibur.

1. Sumber bacaan

Selai AL-Qur’an, sumber bacaan yang bermanfaat sangat banyak di sekeliling kita. Di antaranya adalah,

Kisah-kisah. Buku atau bacaan isah dapat berupa kisah nabi dan rasul, kisah para sahabat dan tabi’in atau kisah dengan tema tertentu. Anda dapat juga membaca kisah mengenai kehidupan orang-orang soleh atau biografi orang hebat sambal berharap Allah menjadikan si kecil sesalih atau sebat tokoh yang anda baca kisahnya.

Motivasi. Buku atau bacaan memotivasi menyemangati hidup dan cita-cita anda. Bacaan-bacaan ini mengandung perumpamaan atau ajakan berpikir logis yang membakar semangat hidup pembacanya. Dengan membaca buku motivasi, anda kembali bergairah menjalani hidup, merasa tidak sendiri dan yakin mampu mengatasi setiap persoalan.

Informasi. Bacaan informasi dapat berupa buku, surat kabar, tabloid atau jurnal hasil penelitian. Bacaan ini menambah pengetahuan dan wawasan pembacanya, membuka cakrawala berpikir dan menambah pengetahuan baru.

Fiksi. Bacaan fiksi misalnya berupa kumpulan puisi yang menghibur lewat kalimat-kalimat penuh ras, atau novel yang di dalamnya terdapat hikmah. Nuansa baan fiksi biasanya menghibur, meskipun di dalamnya terkandung pesan tersirat yang mengesankan.

2. Cara membaca

Ada dua cara membaca yang dapat anda lakukan: yaitu membaca tanpa suara (silent adding) dan membaca dengan bersuara (aloud reading).

Membaca tanpa suara dilakukan bila anda dalam keadaan ingin menghemat energi, dan si bacaan bukan tentang hal-hal yang diperuntukkan bagi bayi. Ketika anda membaca jurnal, misalnya, isi jurnal itu adalah hasil penelitian yang di dalamnya terdapat teori dan analisa, bakan angka-angka dan grafik. Bacaan ini tergolong berat dan cukup baca tanpa suara karena hanya anda yang berkepentingan mengetahui isinya.

Membaca dengan bersuara dilakukan bila anda dalam keadaan banyak tenaga, atau isi bacaan memang ingin diperdengarkan kepada bayi dalam kandungan. Anda dapat membacakan kisah dengan suara yang kerask dan penuh intonasi kepada bayi dalam kandungan sebagai again dari nasihat. Ata, anda mbacakan dengan bersara pernyataan atau quote dari tokoh kenamaan yang menyemangati anda dan mengajak si kecil bersemangat.

Hindari membaca di tempat gelap, atau membaca dengan posisi badan atau sikap kepala yang tidak nyaman. Membaca dalam keadaan ini, selain kesulitan menyerap isi bacaan, juga berisiko pada gangguan mata.

3. Dampak yang diharapkan bagi bayi dalam kandungan

Setiap kali anda membaca, anda melibatkan aktivitas otak untuk mengidentifikasi huruf demi huruf hingga membentuk kata, lalu dari rangkain kata-kata itu anda menemukan satu rangkaian kalimat. Ada aktivitas otak memahami maksud setiap kalimat yang dibaca. Selanjutnya, tiap paragraf dan Bab buku, sampai satu bacaan penuh, otak anda mencari hubungan dan kesatuan isinya, mencari pesan yang disampaikan dan implikasinya. Setelah itu, otak masih bekerja memilah bagian dari isi bacaan yang harus disimpan yang suatu saat dapat dimunculkan kembali sebagai ingatan.

Jadi, membaca adalah kegiatan mengaktifkan otak, menjadikan otak bekerja dan tetap berfungsi. Setiap kegiatan yang mengaktifkan otak akan bermakna merangsang kemunculan hormone yang mendukung fungsi kerja otak dan kecerdasan. Sedangkan aktivitas hormon pada ibu hamil mempengaruhi bayi dalam rahimnya.

Dengan aktifnya otak ibu setiap kali membaca, berharap bayi dalam kandungan urut merasakan suasana olah pikir ibunya. Selain itu, banyak-banyak membaca selama hamil adalah bagian dari upaya menanamkan kecintaan ilmu kepada bayi.

Hal lain yang terjadi ketika ibu hamil membaca adalah larinya suasana hati terhadap bacaan. Dengan berbagai sumber dan tema bacaan, anda mengalami situasi sangat santai membaca novel, tertawa pada tema humor, serius memahami jurnal penelitian, tersentuh membaca kisah pengorbanan sahabat nabi, bersemangat membaca buku motivasi, atau bersedih membaca kitab-kitab tentang dosa dan taubat. Ini semua menjadi terapi emosi bagi janin karena ia mengikuti pola nafas dan detak jantung yang iramanya menyesuaikan perasaan anda. Jadi, bayi dalam kandungan kaya akan pengalaman suasana hati: mengalami situasi bersengat, santai, serius, bersedih, dan gembira. 

[Yazid Subakti]

Stimulasi Menghafal – Menghafal adalah aktivitas mengucapkan kata-kata dari hasil membaca atau mendengarkan, kemudian setelahnya kata-kata itu diucapkan hanya dengan mengingat-ingat tanpa bantuan membaca atau mendengarkan.

Menghafal adalah aktivitas mulut sebagai pengucap kata-kata verbal. Aktivitas otak sebagai penyimpan dan pemu muncul kembali kata-kata atau kalimat yang telah ia rekam.

Dalam hal ini, menghafal sebagai stimulasi adalah menghafal ayat-ayat Al-Qur’an.

1. Menghafal sesuai gaya belajar

Setiap manusia memiliki preferensi atau gaya belajar yang berbeda-beda dalam menerima dan mengolah informasi: yaitu auditory (penerima dan pengolah informasi dari indera pendengaran), Visual (penerima dan pengolah informasi dari penglihatan), dan kinestetik (penerima dan pengolah informasi dari gerakan atau sentuhan langsung).

• Menghafal dengan cara auditory dengan mendengarkan bunyi ayat secara berulang-ulang

Bunyikan murottal atau mintalah suami membaca ayat yang anda hafal secara berulang-ulang sampai anda dapat mengenali bunyi dan karakter ayat dari awal hingga akhirnya. Selanjutnya, bunyikan audio atau mintalah suami mengucapkan ayat yang sama dengan potongan-potongan yang lebih pendek dan langsung anda tirukan di setiap potongan itu. Ini seperti menuntun atau talaqqi, yaitu anda menirukan bunyi ayat yang anda dengar sampai anda dapat mengucapkannya sendiri tanpa mendengarkan sebelumnya.

Dengan mengingat-ingat bunyi ayat yang dibacakan suami atau dari audio murottal, cobalah ucapkan sendiri ayat-ayat yang anda hafalkan. Lakukan ini secara terus menerus secara terjadwal setiap harinya. Misalnya setiap siang menjelang dzuhur atau setiap sore menjelang maghrib.

• Menghafal secara visual dengan mengandalkan indera penglihatan

Tandai ayat di mushaf al-quran yang akan dihafalkan dan baca berulang-ulang dengan menatapnya secara langsung. Kenali ciri-ciri teks ayat yang dihafal: misalnya mulai dengan huruf sin, akhiri dengan huruf nun, di tengah-tengah banyak tanda waqaf atau bentuk huruf yang ditulis merapat. Nilai perlu tandai dengan warna warni di awal, pertengahan, atau akhir teks yang anda hafalkan. Jika dirasa membantu, baik pula anda buat tulisan teks yang sama dalam ukuran besar dan dipasang di pintu atau dinding kamar yang setiap saat anda dapat melihatnya.

Setiap kali anda membaca, amati setiap perubahan kalimat yang anda ucapkan dengan ciri teks yang tertulis. Lakukan berulang-ulang sampai anda merasa lancer dan cobalah mulai mengucapkannya tanpa melihat teks. Bacalah sambal memejamkan mata atau memalingkan muka dan lihat kembali teks jika sebagiannya belum hafal. Beberapa kali mencoba anda akan gagal, tetapi pada akhirnya anda merasakan seolah teks itu telah melekat dalam ingatan sehingga anda dapat mengucapkan ayat tanpa dengan melihat teks langsung.

• Menghafal dengan kinestetik

Lakukan dengan melibatkan gerakan atau perbuatan yang dapat secara tak langsung mengingatkan bunyi ayat yang anda hafalkan. Dalam cara ini terdapat unsur auditory dan visual, tetapi kekuatan penghafalan terdapat pada gerakan atau pengalaman dan situasi anda ketika menghafalnya.

Pilih surat atau ayat yang akan ingin anda hafalkan. Pilih kegiatan atau situasi yang memungkinkan akan menyertai proses menghafal anda. Misalnya, anda memilih hafalan surat Ar Rahman. Putarlah bunyi surat Ar Rahman berulang-ulang setiap kali anda memasak di dapur setiap pagi. Putarlah surat Al Waqiah setiap kali anda melakukan bersih-bersih lantai, dan sebagainya. Lakukan hal ini terus menerus secara rutin sampai anda akan terngiang surat Ar Rahman setiap kali memasak, dan teringat surat Al Waqiah setiap kali membersihkan lantai.

2. Makna menghafal bagi bayi dalam kandungan

Tentu saja bayi dalam kandungan tidak dapat menghafal seperti yang anda lakukan. Jangankan masih dalam kandungan, sudah terlahir pun masih membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk sampai pada tahap kemampuan menghafal.

Yang bayi dapatkan dalam kandungan ketika anda menghafal adalah, ia mengikuti aktivitas rutin yang anda lakukan itu. Dengan terlibatnya si kecil dalam rutinitas ini, ia telah menjadi bagian tak terpisahkan dari proses menghafal anda.

Jadi, si kecil sejak dalam kandungan sudah terbiasakan dengan satu jenis kegiatan positif berupa menghafalkan ayat-ayat suci AL-Qur’an bersama ibunya. Ia yang masih dalam kehidupan sangat dini itu proses penciptaannya bersamaan dengan proses ibunya menghafalkan Al-Qur’an. Anda akan memandang berbeda, antara bayi yang lahir tanpa sentuhan apapun dan bayi yang lahir setelah berbulan-bulan dalam rahim dengan iringan hafalan surat Ar Rahman.

Karena di dalam kandungan bayi telah memiliki kemampuan mendengarkan. Aktivitas hafalan ibunya adalah terapi awal stimulasi suara dengan kalimat suci. Di awal berfungsinya otak dan telinga sambal mengalami proses penyempurnaan penciptaan. Bayi berlatih mendengar dan menyimpan suara dari kalam Allah yang diucapkan ibunya atau didengarkan ibunya berulang-ulang selama proses menghafal.

Tentu saja mendengarkan kalam Allah jauh lebih mulia daripada tidak mendengar apa-apa atau mendengar kalam-kalam manusia, apalagi bebunyian benda mati.

3. Si kecil mendapat manfaat dari hafalan Anda

Ketika seorang ibu hamil menghafal, otaknya lebih sering aktif. Saat membaca teks berulang-ulang, otak mengendalikan mata untuk secara jeli mengamati huruf demi huruf dan ciri khasnya, tersimpan baik-baik dalam memori untuk kemudian dapat muncul kembali sebagai simpanan hafalan. Begitu juga jika proses menghafalnya melalui suara. Otak mengendalikan indera pendengaran untuk menyimak dengan seksama bunyi awal hingga akhir, pengucapan huruf-huruf yang khas, alunan nada dan intonasi sebagai penciri ayat yang hendak anda hafal. Semua informasi berupa suara berulang ini terolah dan tersimpan, kemudian berusaha memunculkannya kembali dalam bunyi yang sama. Otak mengendalikan lisan agar mengucapkannya seperti bunyi yang pernah diterima.

Jika hafalan untuk surat yang panjang atau bahkan beberapa surat sekaligus, maka otak akan bekerja lebih keras lagi. Otak lebih aktif, memilah ayat dan mencari tautan huruf-huruf dan kalimat, menghubungkan satu bunyi dengan bunyi sambungannya yang tidak boleh salah, serta menemukan urutan ayat berikutnya sambil langsung mengeluarkannya dalam bentuk ucapan lisan.

Keaktifan otak saat anda menghafal ini turut merawat sel-sel neuron dan menstimulasi hormon-hormon anda. Sedangkan aktivitas hormon mempengaruhi kehidupan dan sifat bayi dalam kandungan. Itulah sebabnya, jika selama hamil anda malas dan sering menangis, bayi anda berpeluang cengeng dan pemalas. Jika selama hamil anda kasar dan pemarah, hormone pemicu amarah mengaliri bayi sehingga memungkinkan bayi lahir temperamen dan agresif. Dan, jika selama hamil anda mengaktifkan otak untuk menghafal, diharapkan bayi akan lahir dengan otak yang aktif.

[Yazid Subakti]

Parenting – Perkembangan bayi yang organ-organnya sudah menuju tahap sempurna, maka jenis stimulasi dapat berupa gerakan fisik atau sentuhan oleh ibu atau ayahnya. Saatnya mengenalkan Ayah kepada janin.

• Mengenalkan Ayah kepada Janin

Bonding tidak hanya berlaku untuk ibu kepada janinnya, tetapi juga ayah kepada janinnya. Begitu kehamilan terjadi, seharusnya ayah sudah memahami bahwa keterlibatan dirinya bagi janin sama pentingnya seperti kehadiran ibu. Dia adalah ayahnya, dan janin itu adalah darah dagingnya.

Sampaikan kepada suami tentang rencana bonding ini dalam pembicaraan ringan dan santai. Mintalah suami mendekat ke perut anda, lalu biarkan ia mengusap perut dengan lembut atau memberikan tepukan pelan.

Katakan padanya, ”Adek, ini ayah datang ingin berbicara. Dengarkan ya…” kemudian beri kesempatan suami untuk berbicara. Misalnya ia mengatakan, ”Ini ayah, Ayah sayang sama Adek dan rindu untuk ketemu Adek”.

Lanjutkan dengan percakapan lain bersama suami yang ditujukan melibatkan janin. Biarkan jika suami bercerita tentang pekerjaannya, keadaan di luar, atau apapun yang ingin ia katakan. Yang lebih penting dari percakapan ini adalah bayi mengenali warna suara ayahnya, membedakannya dengan ibu atau suara lainnya.

Setelah percakapan itu, jangan lupa mengusap kembali perut ketika mengakhiri percakapan.

Keterlibatan ayah dalam stimulasi janin ini diharapkan meningkatkan kepeduliannya terhadap buah hati. Maksudnya, peduli untuk berinteraksi dan turut mendidiknya sampai anaknya besar nanti. Sebab, sampai saat ini, masih terlalu banyak ayah yang hanya menjadi mesin uang bagi keluarganya. Mereka mengira bahwa menjadi ayah itu sudah cukup dengan memberi nafkah dan fasilitas kehidupan. Padahal kewajiban yang lebih besar dari itu adalah mendidik generasinya sendiri. Setiap ayah berkewajiban terlibat mengasuh anaknya, bersentuhan dan mengajarkan nilai kebaikan kepada buah hatinya.

• Stimulasi Gerakan dan Sentuhan

Menyesuaikan perkembangan bayi yang organ-organnya sudah menuju tahap sempurna, maka jenis stimulasi dapat dilakukan berupa gerakan fisik atau sentuhan oleh ibu atau ayahnya.

1. Rabaan dan usapan

Bayi Anda merasakan pergerakan yang melibatkan tubuh anda atau mengenai perut anda.

Lakukan stimulasi padanya dengan rabaan di perut atau usapan di perut. Sambal meraba atau mengusap ucapkan kata-kata seolah anda berdialog langsung dengan si kecil. Isi atau tema percakapan dengan si kecil adalah seputar pengenalan diri sendiri dan ayahnya, atau menyampaikan kalimat kebaikan kepada si kecil.

Ketika bangun pagi, dalam keadaan duduk atau setengah berbaring, usap-usap permukaan perut sambal mengatakan kepadanya, misalnya, “Ini sudah pagi. Kita bangun untuk salat subuh” kemudian berikan tepukan lembut beberapa kali. Anda kemudian bangun dari ranjang dan salat subuh. Katakana kepada sikecil dengan disertai usapan atau rabaan,

“Kita salat subuh dulu ya” kemudian berikan tepukan lembut beberapa kali.

Pada umur delapan atau sembilan kandungan, bayi kadang benar-benar merespon stimulasi ini dengan gerakannya. Gerakan ini adalah pertanda bahwa ia sudah berinteraksi dengan anda. Jika gerakan-gerakan yang dilakukannya itu anda rasakan. Jika sang ayah meletakkan tangannya di perut anda, ia juga dapat merasakan gerakan si kecil dari dalam kantung rahimnya.

2. Pergerakan ibu

Pertahankan aktifitas harian anda sebagaimana biasa anda lakukan. Jika setiap pagi anda mengepel lantai atau menyapu, maka tetaplah anda melakukannya sebagai rutinitas biasa. Anda mungkin juga memasak di dapur, pergi berbelanja, bahkan bekerja sebelum mengambil cuti.

Semua pergerakan aktif anda adalah bagian dari pendidikan bagi si kecil bahwa ada ritme perbuatan dalam kehidupan manusia. Hidup itu memang bergerak dan melakukan kebaikan-kebaikan yang produktif, bukan diam dalam kepasrahan.

Meskipun belum mampu meniru dan mahami apapun, biarkan bayi mengikuti pola kehidupan orang tuanya melalui pergerakan anda. Dalam waktu 24 jam setiap harinya, ia secara tak langsung mepelajari bahwa ada masa tenang dan diam di malam hari yaitu ketika anda tidur. Setelah tenang dan diam, ada usapan dan rabaan sebagai pertanda ajakan bangun dan salat subuh dengan gerakan-gerakan salat. Beberapa setelah itu ada suara ibu atau ayah mengaji. Setelah suara ini jeda beberapa saat dan istirahat, kemudian kembali ada pergerakan seperti jalan kaki yang berayun, yaitu saat ibu menyapu atau mengepel lantai.

Demikian terus menerus sampai kembali pada ketenangan di malam hari.

Rutinitas anda, berupa gerakan-gerakan itu, diam-diam dipelajari oleh si kecil sekaligus rangsangan baginya untuk turut bergerak aktif.

Itu sebabnya, ada nasehat kuno kaum tua bahwa ibu hamil tidak boleh bermalas-malasan. Hikmah dari nasehat ini adalah diamnya ibu hamil atau kemalasannya bergerak menyebabkan tidak adanya stimulasi bagi bayi dalam kandungan. Khawatir bayinya menjadi pasif dan tidak sehat.

[Yazid Subakti]

Bonding adalah hubungan atau ikatan. Yaitu ikatan hati antara ibu dan bayi berdasarkan atas perasaan atau pengalaman bersama. Proses bonding menghendaki kebersamaan antara ibu dan bayi, berinteraksi secara intim dan akrab.

Manfaat bonding bagi ibu adalah menguatkan peran barunya sebagai seorang ibu, yang pada beberapa wanita belum dapat menghayatinya. Sementara bagi bayi, bonding bermanfaat untuk mendukung proses tumbuh kembang segi perkembangan emosinya. Dengan kebersamaan bonding, bayi merasa aman, dicintai, dan disayangi sepenuh hati oleh ibunya.

Lebih dari itu, ikatan batin antara ibu dan anak dalam bonding ini dapat mencegah penyakit, meningkatkan kekebalan tubuh, dan juga meningkatkan kecerdasan bayi.

Meskipun berbagai keluhan kehamilan datang mendera Anda, tetaplah meluangkan waktu untuk melakukan bonding. Prioritaskan aktivitas menjalin ikatan batin dengan calon buah hati lebih mendalam, dengan menyertakan hati dan perasaan.

1. Mengusap-usap perut

Mengusap lembut perut adalah cara paling mudah dan sederhana membangun ikatan antara anda dan janin dalam rahim. Anda sudah dapat memulainya di trimester pertama, saat perut belum tampak menonjol.

Ketika mengusap perut, ucapkan kata-kata yang yang ingin anda sampaikan. Misalnya, ”Hai Adek, mama sayang sama adek, nanti kalau sudah lahir, kita main bersama”.

Selain dengan usapan, anda juga dapat melakukannya dengan pijatan lembut menggunakan minyak pijat aau lotion. Efek pijatan ini adalah untuk relaksasi anda dan pelenturan otot sekitar perut, sekaligus aromaterapi untuk meredakan ketegangan pikiran. Anda dapat memilih aroma berbagai macam bunga atau harum-haruman minyak esensial yang anda sukai.

2. Berenang

Berenang adalah olahraga yang kompleks gerakannya dan bersamaan dengan terapi air. Olahraga ini sangat memungkinkan anda lakukan sebagai sarana bonding bersama janin dalam kandungan.

Aktifitas ini memperbaiki ritme jantung sehingga aliran darah menjadi lancar, serta meningkatkan memperbaiki kinerja paru-paru untuk menyerap Oksigen. Efek lainnya adalah Anda merasa rileks dan bebas berekspresi, bebas bergerak, merasakan kedamaian bersama sejuknya air.

Saat berenang, bercakapcakaplah dengan janin. Berceritalah tentang apa yang anda lakukan selama di air, dan perasaan-perasaan selama melakukannya.

Perlu diperhatikan bahwa berenang ini mengandung beberapa risiko, yaitu tenggelam, tertelan air (biasanya air mengandung kaporit kadar tinggi), kelelahan, dan kedinginan (hipotermia). Oleh karena itu batasi waktu berenang dan pilih kolam yang aman tingkat kedalamannya. Sebagai wanita muslimah, perhitungkan memilih kolam renang yang tertutup dari pandangan umum dan selalu dibersamai oleh suami.

3. Berendam air hangat

Berendam di bak mandi berisi air hangat sangat menyenangkan. Kegiatan ini merupakan terapi untuk membantu ibu menghilangkan stres. Bersama hangatnya air yang melingkupi sekujur tubuh, fokuskan pikiran untuk membangun ikatan batin dengan bayi. Bayangkan bayi anda dalam janin, berbicaralah dengannya, dan bergerak[geraklah dengan riang.

Terapi ini dapat anda lakukan kira-kira dua kali dalam seminggu. Lama waktu berendam cukup 15-20 menit, sedangkan suhu air tidak lebih dari 40 derajat Celcius. Setelah berendam, keluarlah dari bak air dan keringkan badan dengan handuk.

Anda dapat melanjutkan kegiatan ini dengan mengoleskan minyak esensial atau penghangat badan sambil bersantai menikmati bunyi instrumen relaksasi.

4. Memasang foto USG janin

Bagian dari kegiatan membangun ikatan hati adalah membuat foto USG janin sebagai pajangan yang dapat dilihat setiap waktu. Cetaklah foto rekaman USG dalam ukuran lebih besar, kemudian pasang di dinding kamar anda. Setiap kali anda memandangnya, anda akan teringat si kecil dan kerinduan untuk segera bertemu muncul begitu dalam. Bayi Pun bisa merasakan suasana hati anda. Ia merespon pola nafas, peredaran darah, dan degup jantung anda yang berbeda ketika sedang merindukannya.

5. Jalan santai

Jalan santai di sekitar rumah atau di taman cukup membuat suasana batin menjadi rileks, sementara detak jantung sedikit meningkat dan nafas terasa segar. Anda mungkin keluar keringat dan sedikit haus setelahnya.

Jalan santai ini menyehatkan, sekaligus dapat menjadi waktu penting untuk intim bersama janin. Sambil jalan, Anda dapat bersenandung atau berbicara kepadanya, memikirkan atau membayangkannya, atau sambil mendengarkan bebunyian yang menenangkan.

Lakukan hal ini pada saat keadaan anda sedang fit, dan cuaca di luar sedang cerah di waktu pagi atau sore ketika matahari tidak sedang menyengat.

[Yazid Subakti]

Indahnya sabar – Semakin beriman seseorang, semakin sabarlah hatinya. Sabar adalah tahan menghadapi cobaan, tidak mudah marah, tidak mudah berputus asa, pantang menyerah, tabah, tenang, dan tidak tergesa-gesa.

Allah berfirman yang artinya,

Dan orang-orang yang sabar karena mencari keridhaan Tuhannya, mendirikan shalat, dan menafkahkan sebagian rezeki yang Kami berikan kepada mereka, secara sembunyi atau terang-terangan serta menolak kejahatan dengan kebaikan; orang-orang itulah yang mendapat tempat kesudahan (yang baik), (Ar Ra’d : 22)

Sabar bukan kepasrahan atau ketidakberdayaan tetapi kemampuan mengendalikan diri untuk tidak mengambil tindakan sebelum tepat saatnya. Pikiran orang sabar selalu jernih dan bersih.

• Pahala orang yang sabar

Kesabaran mendatangkan pahala yang sangat besar. Rasulullah SAW telah mengatakan,

”Sungguh aneh persoalan seorang Mukmin! Sesungguhnya semua permasalahannya adalah baik baginya, hal ini tidak dimiliki kecuali oleh orang-orang Mukmin. Jika mendapatkan kebaikan maka ia bersyukur dan kesyukurannya itu menjadi hak baginya, dan jika ditimpa kesusahan maka ia bersabar dan kesabaran itu menjadi baik baginya.” (HR Muslim).

Ketika Anda bersabar, maka buah dari kesabaran itu adalah Ridha ALlah, kedamaian, kebahagiaan, kemuliaan, dan kecintaan Allah. Allah memberi pahala tak terbatas bagi orang yang bersabar.

Katakanlah: “Hai hamba-hamba-Ku yang beriman. bertakwalah kepada Tuhanmu”. Orang-orang yang berbuat baik di dunia ini memperoleh kebaikan. Dan bumi Allah itu adalah luas. Sesungguhnya hanya orang-orang yang bersabarlah Yang dicukupkan pahala mereka tanpa batas. (Az Zumar : 10)

Allah tidak menguji seorang hamba kecuali ujian itu akan mendatangkan kebaikan dan kekuatan baginya, atau menghilangkan dosa. Ada sesuatu yang sangat rahasia ketika anda merasakan beban yang berat. Ketika anda memikulnya dengan membuang rasa putus asa, maka rahmat Allah akan datang. Rahmat itu akan diberikan kepada siapa saja yang Dia kehendaki. Kepada-Nya ada harapan untuk mendekatkan jalan keluar, dan memudahkan urusan.

• Beban yang makin berat

Salah satu perubahan alami yang terjadi adalah payudara Anda sudah mulai mencoba untuk berproduksi. Payudara Anda meregang dan padat, meskipun sebenarnya jumlah ASI di dalamnya belum begitu banyak. Anda harus menikmati rasa tidak nyaman dan sakit yang menyimpan banyak harapan.

Merasa pegal-pegal dan penat pinggul dan pinggang, bahkan lebih hebat. Tegang di sekitar dada mulai muncul sementara sesak napas belum juga hilang.

Merasa serba salah ketika duduk, berdiri, atau berbaring. Semua posisi serba tidak nyaman dan sulit bertahan lama. Tubuh Anda seperti meregang dengan kuat karena berat badan bayi Anda meningkat beserta cairan ketuban dan plasentanya. Banyak wanita mengeluhkan rasa sakit dan pegal-pegal sampai bagian pantat, terutama pada sore hari. Anda meraba sekitar pusar, akan terasa seperti membawa bulatan sebesar bola sepak. Rahim memenuhi perut Anda dan mempersempit ruang dalam rongga perut Anda. Satu-satunya cara bernapas yang dapat Anda lakukan adalah pernapasan paru-paru, sedangkan pernapasan diafragma dan pernapasan perut tidak mungkin lagi.

Mungkin terjadi pembengkakan di bagian kaki. Mungkin Anda merasakan sandal atau sepatu yang tiba-tiba sempit dan kaki tidak dapat memasukinya karena kaki semakin membesar. Tubuh Anda menghasilkan sebanyak 50% lebih darah dan cairan tubuh selama kehamilan untuk memenuhi kebutuhan bayi. Cairan ini kemudian menyebar ke dalam jaringan tubuh Anda. Saat rahim Anda yang membesar menekan vena pelvis, darah mengalir di bagian bawah dari tubuh Anda yang sebagian diblokir. Karena pengaruh gravitasi, maka cairan akan terdorong masuk ke dalam kaki Anda, mengumpul dan menyebabkan pembengkakan. Hal ini terjadi terutama jika Anda berdiri terlalu lama atau duduk dengan posisi kaki jatuh terjuntai.

Pada saat seperti ini Anda sangat membutuhkan orang terdekat, yaitu suami dan ibu Anda. Mereka hadir untuk memberikan motivasi dan dukungan akan kehamilan ini. Pastikan anda makin teguh berjuang. Berdoalah kepada-Nya setiap waktu.

• Tetaplah tenang

Mungkin Anda mengeluhkan sesak pada hidung mereka atau hidung berdarah. Gejala ini diduga terjadi karena perubahan-perubahan yang berhubungan dengan proses kehamilan. Selaput lendir hidung dan jalan hidung Anda membengkak sehingga lebih mudah mengeluarkan darah.

Rahim yang membesar mengurangi ruang bagi paru-paru. Saat ini Anda akan lebih sulit bernapas perut atau diafragma karena desakan rahim. Anda hanya mengandalkan kembang kempisnya dada untuk menghirup oksigen. Napas Anda akan terasa pendek dan mudah lelah, terutama ketika Anda beraktifitas berat atau terlalu lama, berbicara lama, atau berteriak-teriak. Mulailah berhemat Oksigen dengan cara mengurangi aktivitas berat.

Sesak napas dan masalah pernapasan lain juga dapat terjadi akibat udara dingin (alergi dingin). Gangguan ini mudah diatasi dengan menggunakan penghangat ruangan atau bantal hangat.

Tetaplah bersikap tenang. Jika memungkinkan, kondisikan kamar atau rumah anda menjadi tenang dan nyaman. Bayi Anda tidak nyaman terlalu lama dalam kebisingan dan gaduh. Suara-suara dari luar, bahkan dari suara anda, dapat menembus cairan ketuban dan mencapai telinga bayi Anda yang sedang berkembang.

Oleh sebab itu, berada di tempat yang bising bagi ibu hamil sangat tidak sehat karena bayi Anda ikut merasakan kebisingan itu. Dalam beberapa penelitian ditemukan bahwa suara yang keras, lama dan cepat, bunyi ledakan yang keras juga dapat merusak pendengaran sebelum dan setelah lahir. Sebaiknya suara yang teratur dan harmonis membuat bayi nyaman dan menambah kecerdasannya.

Jagalah lingkungan Anda tetap sehat bagi perkembangan bayi Anda. Si kecil ingin tenang dan menikmati pertumbuhannya dengan sempurna.

[Yazid Subakti]

Parenting Al-Kautsar – Kondisi si kecil di masa ini, perkembangan otaknya sudah meningkat pesat. Demikian pula dengan organ tubuh yang semakin sempurna.

1.   Otak si kecil

Trimester ketiga ini merupakan masa perkembangan otak yang paling pesat bagi si kecil. Ukuran otak membesar pada masa ini dengan berat 3 kali lipat selama 13 minggu terakhir usia kehamilan (Dari sekitar 100 gram pada akhir trimester kedua menjadi 300 gram pada trimester ketiga). Bentuk otak sudah mulai berubah, yang sebelumnya memiliki permukaan halus menjadi berlekuk seperti bentuk otak ketika lahir.

Saat ini, sistem saraf sudah cukup berkembang untuk mengontrol beberapa fungsi tubuh. S kecil mulai bisa mendengar suara dari luar rahim dengan baik. Mulai minggu ke-28, aktivitas gelombang otak mulai mempunyai siklus tidur dan mengalami mimpi seperti manusia yang sudah lahir.

Otak kecil yang mengontrol pergerakan berkembang lebih cepat. Otak besar yang mengendalikan pikiran, ingatan, dan merasakan juga mengalami banyak perkembangan di pekan-pekan ini.

Di trimester ketiga ini memang banyak terjadi perkembangan otak. Ini Semua sebagai persiapan agar otak dapat mulai berfungsi sempurna saat si kecil akan lahir masa akhir kehidupannya dalam dalam rahim.

2. Organ yang semakin sempurna

Telinga si kecil semakin sempurna dengan daun telinga yang sudah lengkap seperti anak pada umumnya. Di dalamnya, alat pendengaran sudah mendengar dengan baik setiap suara atau getaran yang masuk. Getaran handphone yang berada di dekat perut ibu dapat merambat melalui air ketuban dan tertangkap oleh si kecil. Ia mungkin merespon dengan terkejut ketika menerima suara yang keras atau hentakan dari luar.

Kedua matanya telah terbangun bola mata lengkap dengan lensa, pupil, beserta korneanya yang semakin lama semakin mampu membedakan terang dan gelap di luar perut ibunya. Ketika anda sorotan cahaya lampu senter ke arah perut, ia menangkap cahaya itu dan mungkin meresponnya dengan gerakan.

Hidung dan saluran pernapasan menuju penyempurnaan. Di akhir trimester ini ia mampu mencium bau-bauan yang terdapat pada air ketubannya. Tetapi saluran paru belum berfungsi sama sekali karena kebutuhan Oksigen telah ia dapatkan dari plasenta ibu.

Saluran pencernaan terus berkembang menuju kesempurnaan dan mulai dapat berfungsi di bulan-bulan ini. Ia mungkin mulai melakukan gerakan menghisap jempolnya, meskipun bukan sungguh-sungguh menghisapnya. Mungkin juga ia kencing sedikit untuk mengeluarkan air sisa metabolisme tubuhnya.

Gerakan badan semakin banyak dan sering. Ini disebabkan otot-otot dan tulangnya makin kuat dan tersusun sempurna. Saat bergerak-gerak, itu bisa menjadi pertanda atau ekspresi gembiranya, atau terkejut. di akhir trimester ini gerakannya semakin kuat seperti menendang seolah mencari jalan keluar. 

[Yazid Subakti]

Senam kehamilan dimaksudkan untuk melatih napas, melepaskan pikiran, dan melancarkan peredaran darah. Ini semua penting bagi anda untuk menjaga kebugaran selama kehamilan dan persiapan menjelang persalinan nanti. Senam ini juga bermanfaat menguatkan otot-otot dan sendi sekitar perut dan tulang punggung. Kekuatan ini sangat menentukan pada saat anda harus mengatur tenaga untuk melahirkan bayi anda.

Sebenarnya banyak senam kehamilan atau modifikasi senam kehamilan yang dapat anda pelajari. Tetapi dalam buku ini kami mengetengahkan salah satu yang paling banyak digunakan, yaitu senam Pilates. Senam-senam ini memang khusus untuk ibu hamil, meskipun gerakan yang diajarkan dalam senam ini juga dapat dilakukan di luar senam.

Prinsip senam ini pertama kali dirumuskan oleh Joseph Pilates pada tahun 1920. Pilates sendiri menyebut karyanya ini sebagai ”Contrology”, yaitu metode pengontrolan konsentrasi dan kebugaran tubuh. Dalam perkembangannya, banyak kelompok senam yang membuat kreasi atau modifikasi. Oleh sebab itu anda tidak perlu heran jika senam anda tidak persis seperti yang kami sampaikan di buku ini.

• Prinsip Senam Kehamilan

Ada enam prinsip utama dalam senam kehamilan Pilates, yaitu :

• Centering atau pemusatan perhatian Anda pada titik pusat kekuatan tubuh Anda. Kekuatan utamanya adalah pada lokasi antara tulang rusuk dan tulang pubis (pinggang)
• Concentration atau konsentrasi, di mana perhatian terfokus pada setiap gerakan. Perhatian ini penting untuk menjamin senam Anda sempurna dan dijalankan dengan sungguh-sungguh.
• Control, setiap latihan pilates dilakukan dengan kontrol otot yang lengkap, tidak ada bagian tubuh yang ditinggalkan.
• Precision, dalam senam pilates, kesadaran sangat diperlukan untuk melakukan gerakan dengan tepat. Dengan cara ini, energi yang Anda keluarga mencapai sasaran dan hasilnya akan optimal.
• Breath, Joseph Pilates menekankan pentingnya penggunaan napas secara penuh dalam latihan ini. Menghirup udara secara maksimum dan menyadap oksigen untuk tenaga yang luar biasa.
• Flow, lakukan latihan pilates dengan ringan, mengalir, dan rutin. Rutinitas menjamin aliran energi terlatih secara bertahap untuk menguatkan tubuh dan stamina Anda.

Meskipun senam ini sangat baik bagi ibu hamil, anda tetap harus berkonsultasi kepada dokter. Biasanya hanya kehamilan normal yang direkomendasikan untuk olahraga ini, sebab beberapa jenis gangguan kehamilan tidak memperbolehkan anda melakukan banyak gerakan.

• Cara Senam Kehamilan

Gerakan dasar senam Pilates ada enam. Jika anda tidak sempat bergabung dengan kelompok senam, anda dapat mencoba sendiri di rumah.

1. Duduk bersila dengan punggung tegak. Ulurkan kedua lengan tangan mengarah ke depan dan letakkan tangan di lutut. Anda dapat melakukan sikap ini sesering mungkin setiap kali Anda santai di rumah.
2. Sikap merangkak dengan jarak antara kedua tangan sama dengan jarak antara kedua bahu. Posisikan badan anda sejajar lantai (mendatar) dan keempat anggota tubuh (dua tangan dan dua kaki) tegak lurus pada lantai. Gerakkan kepala menunduk dan menahannya beberapa saat, kemudian mengangkatnya dan menahan beberapa saat. Gerakan ini dapat anda lakukan sebanyak 8 kali.
3. Sikap merangkak dengan merendahkan tangan (siku di lantai) dan meletakkan kepala di antara kedua tangan. Kepala lalu menoleh ke samping kanan dan kemudian kiri. Turunkan badan hingga dada menyentuh lantai dengan merentangkan siku sejauh mungkin ke samping. Pertahankan posisi posisi ini selama kurang lebih 1 menit, kemudian tingkatkan menjadi 5 atau 10 menit. Berhentilah atau perpendek durasinya jika anda kelelahan atau pusing.
4. Sikap berbaring miring ke kiri (yaitu arah punggung bayi), letakkan lutut kanan di depan lutut kiri. Lengan kanan ditekuk di depan dan lengan kiri letakkan di belakang. Bila Anda kesulitan, pakailah bantuan bantal. Berusahalah sesantai mungkin.
5. Berbaring miring. Menakuk kedua lutut dan kedua lenga. Pakailah bantal di bawah kepala dan juga bawah perut agar perut tidak menggantung. Atur nafas dan tenangkan pikiran.
6. Berbaring telentang, sambil memegang kedua lutut dengan kedua tangan. Pada saat pose ini Anda dapat membuka mulut secukupnya, menarik nafas sedalam mungkin, dan menghembuskannya. Lakukan tenaga mengejan seperti ketika Anda buang air besar, gerakkan badan ke bawah dan ke depan. Kembalilah ke posisi awal bila Anda lelah. Ulangi gerakan ini setiap 2 menit sebanyak 3-4 kali.

[Yazid Subakti]

Parenting Alkautsar – Menjaga kebugaran adalah bagian dari komitmen hidup sehat ibu hamil, sekaligus pembiasaan sehat bagi bayinya dalam kandungan. Dengan kondisi bugar, ibu hamil memiliki lebih banyak tenaga dan kesempatan merawat diri dan bayinya.

1. Pertambahan Berat Badan

Selama masa kehamilan ini, berat badan harus terus bertambah. Kenaikan berat badan dapat dilihat seperti ini,

Sedangkan distribusi rata0rata pertambahan berat badan 13 Kg berdasarkan minggu usia kehamilan kira-kira mengikuti pola berikut ini,

Pertambahan berat badan selama kehamilan tidak hanya pada tubuh anda, melainkan terbagi pada bagian berikut ini,

2. Olah raga bagi ibu hamil

Wanita hamil membutuhkan kesehatan kardio vaskuler (kesehatan yang berkenaan dengan sirkulasi darah, termasuk jantung). Anda harus memiliki fisik yang selalu bugar karena selama kehamilan nanti akan banyak tantangan yang akan Anda hadapi. Kebugaran juga penting agar Anda merasa lebih baik saat melaksanakan persalinan nanti.

Beberapa ibu hamil mengkhawatirkan risiko dan mengalami hambatan ketika hendak berolahraga. Dalam hal ini, biasanya yang dikhawatirkan adalah,

• Terganggunya aliran darah ke rahim
• Suhu tubuh meningkat drastis dan detak jantung semakin kencang
• Kelelahan atau kehabisan energi
• Dehidrasi atau kehilangan cairan tubuh terlalu banyak
• kemungkinan terluka pada bagian perut ibu.
• Bayi shock karena guncangan yang keras
• Sulit memulainya karena morning sickness

3. Agar tetap bisa berolahraga

Bila Anda dapat berolahraga dengan bijaksana, maka resiko tidak akan terjadi. Anda dapat menjaga tubuh tetap di bawah angka 38,9 C, sebab dalam rentang suhu ini bayi tetap nyaman dalam kandungan.

• Konsultasikan dengan dokter Jenis olahraga apa yang boleh Anda lakukan selama hamil.
• Mulai berolahraga secara perlahan. Setiap sesi dilakukan sekitar 15 menit, kemudian istirahat. Demikian seterusnya sampai sebelum Anda kelelahan.
• Periksa denyut nadi Anda setiap 15 menit. Jangan sampai melebihi 140 denyut permenit.

Cara mudah untuk menghitung jumlah denyut adalah dengan merasakan denyut di leher atau atau pergelangan tangan Anda selama 15 detik. Kalikan 4. jika denyut Anda melebihi 140 denyut per menit, istirahat sampai denyut nadi Anda turun sampai di bawah 90.

• Kenakan pakaian yang nyaman selama berolahraga, yaitu pakaian yang lentur dan sepatu yang nyaman.
• Jangan sampai kepanasan
• Konsumsi lebih banyak kalori karena sebagian kalori Anda terpakai untuk aktivitas ini.
• Pilih olahraga yang tidak memerlukan gerakan membaringkan punggung. Sebab setelah 16 minggu kehamilan, sikap ini dapat mengurangi aliran darah ke dalam rahim dan plasenta.

4. Jenis olahraga untuk ibu hamil

Tidak semua jenis olahraga cocok bagi ibu hamil. Ada gerakan atau pose tubuh yang harus dihindari agar perkembangan janin tidak terganggu dan ibu tidak mengalami kelelahan karena kehabisan energi.

Beberapa pilihan olahraga untuk Ibu hamil adalah :

• Renang (setelah bulan kelima)
• Jalan sehat.
• Bersepeda tetap.
• Senam (khusus senam kehamilan)

5. Mewaspadai tanda bahaya saat berolahraga

Anda harus menghentikan olahraga jika tanda-tanda berikut ini muncul :

• Jantung berdebar-debar
• Nyeri di perut, terutama bagian bawah (daerah rahim)
• Perdarahan atau hilangnya cairan dari vagina saat berolahraga.
• Sesak napas
• Pusing seolah akan hilang kesadaran
• Rasa sakit atau ketidaknyamanan lainnya yang hebat

Anda dapat melakukan olahraga dibawah pengawasan dokter jika pernah atau sedang mengalami hal berikut ini:

• Tekanan darah tinggi
• Diabetes Mellitus
• Penyakit tiroid
• Anemia
• Masalah otak
• Masalah jantung
• Pernah patah tulang atau retak/fraktura

6. Larangan olahraga

Dokter mungkin melarang atau memberi aturan ketat olahraga Anda bila Anda memiliki riwayat ini :

• Pernah tiga atau lebih keguguran
• Pernah Operasi Cesar
• Penyakit inkompeten serviks
• Pertumbuhan dalam rahim
• Pernah mengalami persalinan prematur
• Pernah atau sedang menderita perdarahan abnormal selama kehamilan
• Terdapat kista, tumor, atau myoma dalam rahim Anda dengan ukuran besar.

[Yazid Subakti]

Parenting Al-Kautsar – Ketika sedang hamil, kegiatan tidur pun bisa menjadi pelajaran tidur bagi bunda. Ini karena tidur merupakan aktivitas rutin manusia yang mendapat perhatian dalam ilmu kesehatan maupun syariat islam. Jadi, tidur itu ada ilmunya jika ingin berkualitas dan membawa manfaat lebih.

1. Tahapan Tidur

Tidur yang efektif tidak dapat dilihat dari durasi tidurnya, melainkan dari kualitasnya. Jika Anda pernah tidur pada malam hari selama 8 jam, namun ketika terbangun Anda malah merasa pusing dan lemas, hal itu menandakan tidur Anda tidak efektif. Sebaliknya jika tiba- tiba Anda tertidur walaupun hanya 15 menit namun ketika terbangun badan Anda merasa segar bugar hal itu menandakan bahwa tidur Anda sangat efektif.

Dalam proses tidur yang efektif terdapat tiga tahapan yaitu, sleep spindles, deep sleep dan REM sleep. Sleep spindles adalah tahapan awal tidur. Pada tahapan ini kita masih bisa dikatakan sadar. Namun terjadi penurunan cukup signifikan pada gelombang otak, denyut jantung, pernapasan, dan aliran darah. Tahapan selanjutnya adalah deep sleep. Dalam deep sleep, darah akan menuju otot untuk memulihkan kondisi otot tersebut, dalam tahapan ini tubuh kita akan dikembalikan lagi kondisinya dari kelelahan. Tahapan tidur efektif yang terakhir adalah tahap REM sleep. Merupakan tahapan tidur yang juga disertai mimpi. Di sini gelombang otak kita meningkat dan mata kita bergerak dengan cepat.

2. Posisi tidur dan Pengaruhnya

Kondisi psikologis dan fisik akan mempengaruhi kualitas tidur. Begitu pula sebaliknya, kualitas dan kecukupan tidur seseorang mempengaruhi fisik dan psikologisnya. Bagi ibu hamil terutama mulai trimester dua, tidur kurang efektif merupakan salah satu keluhan yang sering terjadi berkenaan dengan posisi yang serba salah.

Posisi tidur bagi ibu hamil yang baik berdasarkan hasil penelitian di Selandia Baru adalah dengan cara memiringkan badan ke arah kiri. Tidur dengan posisi miring ke kiri membuat janin mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta. Ini disebabkan karena ada vena besar (vena cava inferior) dibagian belakang yang bertugas mengembalikan aliran darah ke tubuh bagian bawah.

Posisi tidur dengan miring kiri juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh sehingga dapat mengurangi pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki dan tangan. Posisi tidur miring ke kanan juga baik. Tidak ada salahnya Anda berganti posisi agar tidur menjadi lebih nyaman.

3. Yang terjadi pada organ tubuh saat Anda tidur

Kita menghabiskan kurang lebih sepertiga usia kita untuk tidur. Selain sekedar istirahat mengendurkan otot, tidur sebenarnya merupakan proses perbaikan pada seluruh bagian organ tubuh kita. Saat anda tidur, tubuh mengalami perbaikan dan detoksifikasi (mengeluarkan racun), memberi kesempatan bagi sistem kekebalan untuk memproduksi hormon-hormon imunitas (kekebalan tubuh). Dengan demikian, buruknya tidur akan berkaitan dengan memburuknya kondisi mental (meningkatkan stress), pengacauan produksi hormon, pelemahan sistem kekebalan tubuh, penurunan memori dan konsentrasi, dan berisi menumpuknya racun tubuh semakin banyak.

• Otak

Saat tidur, otak tidak aktif atau aktivitasnya turun sekitar 40 persen. Tetapi bagaimanapun ia tetap aktif. Otak ini mengalami kinerja dengan fase gelombang yang berbeda-beda setiap waktu, dari mulai memejamkan mata sampai menjelang terbangun.

Tidur tahap REM (Rapid Eye Movement) adalah tingkat tertinggi aktivitas otak. Tahap ini biasanya berhubungan dengan kejadian mimpi.

• Mata

Saat tidur, mata Anda tertutup. Tetapi pada saat tertentu mata ini tidak benar-benar tertutup dan bergerak-gerak yang menunjukkan perbedaan pada tahapan tidur. Pada tahap tidur dalam (deep sleep), gerakan mata hampir tidak ada, dan pada tahap REM gerakan mata paling banyak terjadi.

• Hormon

Dalam kondisi terjaga, tubuh didominasi dengan rangsangan hormon adrenalin dan kortisteroid sehingga anda tetap aktif. Saat tidur, sistem hormon akan berpindah fungsinya menjadi energi untuk perbaikan dan pertumbuhan. Pada tahap ini tingkat hormon adrenalin dan kortikosteroid turun dan tubuh mulai memproduksi hormon pertumbuhan (human growth hormone atau HGH), melatonin, juga hormon seks testosteron, hormon kesuburan, juga FSH (follicle-stimulating hormone dan hormon LH (luteinizing hormone).

Oleh karena aktivitas hormone ini, tidur bersifat memperbaiki otot dan tulang serta mengembalikan energi tubuh.

• Sistem kekebalan

Saat tidur produksi sistem kekebalan tubuh dan protein tertentu mengalami peningkatan. Ini menjadikan anda lebih berkemampuan memerangi penyakit. Pembunuh kanker yang disebut TNF (tumour necrosis factor) juga dipompa melalui pembuluh darah saat tidur. Dengan demikian, tidur yang cukup dapat membantu melawan infeksi secara alami.

• Suhu tubuh

Suhu tubuh anda ketika tidur bersamaan dengan adrenalin mulai turun. Anda mungkin berkeringat sebagai usaha tubuh untuk mencoba memerangi kehilangan panas tersebut. Jadi, karena sudah ada keringat yang secara alami memerangi kehilangan panas, anda sebenarnya tidak terlalu membutuhkan kipas angin atau AC saat tidur.

• Kulit

Selama anda tidur, metabolisme kulit dipercepat sehingga sel-sel tubuh menunjukkan peningkatan produksi. Percepatan metabolism ini juga memungkinkan berkurangnya kerusakan protein, sehingga dapat diyakini bahwa tidur yang cukup memang mempercantik kulit. Kulit lebih halus dan kencang, atau tampak bugar jika anda tidur dengan cukup.

• Pernapasan

Otot tenggorokan Anda rileks pada saat tidur sehingga tenggorokan menyempit setiap kali menghirup udara. Hal ini mengakibatkan mengerasnya suara udara yang dihirup atau dihembus oleh napas, disertai dengan getaran organ sekitar tenggorokan dan cairannya. Nafas menjadi berbunyi lebih keras yang disebut dengkuran.

• Mulut

Selama tidur, aliran saliva atau ludah berkurang sehingga mulut kering di pagi harinya. Meskipun liurnya berkurang, mulut tetap aktif selama tidur. Anda kadang melakukan gerakan seperti mengunyah atau menggertakkan gigi pada saat tidur.

• Otot

Otot tubuh hampir seluruhnya dalam keadaan rileks ketika anda tidur. Selama berjam-jam anda terdiam dan hanya sesekali menggerakkan otot untuk berganti posisi. Inilah kesempatan yang baik bagi otot untuk melakukan perbaikan jaringan.

• Darah dan Jantung

Kecepatan denyut jantung anda turun antara 10 dan 30 kali per menit selama tidur. Tekanan darah jadi menurun. Oleh karenanya, saat baru terbangun, usahakan jangan langsung bergerak ekstrim atau melakukan aktivitas berat.

• Sistem pencernaan

Kinerja sistem pencernaan akan melambat saat anda tidur. Inilah sebabnya makan larut malam menjelang tidur karena menimbulkan penumpukan makanan dalam lambung dalam waktu lebih lama. Anda mungkin sakit perut atau lemas esok harinya karena banyak makanan yang tidak diubah menjadi energy, hal ini pula yang menyebabkan terjadinya penumpukan kalori dalam tubuh.

4. Pelajaran tidur bagi janin

Ada beberapa kebiasaan yang Rasulullah saw lakukan berkenaan dengan tidur. Rasulullah saw mempunyai kebiasaan tidur pada awal malam kemudian bangun pada permulaan paruh kedua malam. Pada saat itu beliau bangun lalu bersiwak, berwudhu dan melaksanakan shalat tahajud.

Posisi Rasulullah saw ketika tidur adalah berbaring miring, terutama ke arah kanan. Sebelum pulas, beliau SAW terus berzikir sampai jatuh tertidur. Beliau saw tidak pernah tidur dalam kondisi perut penuh makanan dan minuman, serta tidak pernah tidur di atas tanah tanpa alas atau di atas kasur yang terlalu tinggi. Ketika meletakkan kepala, beliau menggunakan bantal dan kadang-kadang meletakkan tangannya di bawah pipi.

Rasulullah mengingatkan agar kita tidak tidur dalam keadaan tengkurap. Karena dikatakan bahwa tidur tengkurap merupakan tidurnya syetan.

Dengan maksud pembiasaan baik dan memberi teladan bagi janin, anda dapat mulai mencontoh tidur ala Rasulullah ini. Biasakan tidur dalam keadaan berwudhu, posisi miring ke kanan, dan membaca doa sebelum terpejam.

[Yazid Subakti]

Parenting Al-Kautsar – Anda sudah memahami bahwa di masa ini janin telah mampu menangkap suara dan getaran. Jangan sia-siakan kesempatan ini dengan memperdengarkan kepadanya ayat-ayat Allah yang agung dengan membaca Al Quran.

1. Keajaiban Ayat Al-Qur’an bagi kecerdasan janin

Bacaan Al-Qur’an dapat menyebabkan perubahan pada gelombang otak. Penelitian yang membandingkan efek musik klasik, musik relaksasi dan bacaan Al-Qur’an terhadap gelombang otak ini membuktikan bahwa musik klasik berjudul Wind of Change dari album Therapy Sound dapat membawa efek relaksasi pada subjek yang mendengarkannya dan efek tersebut juga terjadi pada subjek yang mendengarkan bacaan Al-Qur’an (Abdurrochman, 2007). Ketika seseorang membaca Al-Qur’an, ia mengalami aktivitas berpikir yang melibatkan emosi dan aktivitas rohaniah yang menyebabkan terjadinya perubahan gelombang otak dan memberikan pengaruh terhadap kemampuan memori jangka pendeknya.

Fakta ini membuat banyak peneliti mencoba terapi stimulasi kehamilan dengan pembacaan ayat-ayat AL-Qur’an.

Program stimulasi Al-Qur’an pranatal membuat anak yang terlahir lebih cepat merespon bila mengajaknya bicara, lebih cepat paham, lebih aktif dan ceria, lebih mudah bergaul, lebih senang melafalkan dan mendengarkan kalimat thayyibah (kalimat baik), lebih sopan dan sensitif, mudah dinasehati, dan lebih mudah diarahkan serta dibimbing. Selain itu, efek lainnya adalah anak menjadi lebih kuat ingatan dan hafalannya, lebih senang belajar, tanggap dan mudah hafal terhadap hal-hal yang didengar dan dilihat, perkembangan motorik lebih baik dan kemampuan bahasanya lebih baik bila dibandingkan dengan kakak-kakak atau anak sebayanya, ucapannya lebih fasih dan tidak cadel, senang mendengar adzan, bersemangat salat, suka bershalawat dan menjadi pribadi yang lebih mandiri.

Jadi, anak yang mendapatkan perlakuan khusus dengan pemberian stimulasi pembacaan Al-Qur’an sejak dalam kandungan menampakkan ciri-ciri anak yang memiliki kecerdasan tinggi. Ini disebabkan rangsangan Al-Qur’an selama dalam kandungan turut membantu proses synaptogenesis (pembentukan hubungan antar sel saraf otak) dengan nilai-nilai keimanan anak sejak periode pranatalnya. Begitu anak lahir, ia telah memiliki potensi karakter, kepribadian, kecerdasan dan kepekaan spiritualitas yang lebih baik daripada anak yang tidak mendapatkan stimulasi.

2. Jangan Kalah Dengan Wanita Yahudi

Bangsa Yahudi adalah bangsa yang amat mengutamakan kecerdasan, sampai menjadi bangsa pemuja akal. Para wanita yahudi amat paham bahwa Al-Qur’an berpotensi mencerdaskan otak. Mereka tahu bahwa bayi-bayi dan anak-anak di Palestina jajahannya adalah calon generasi yang sudah pasti akan tumbuh cerdas karena dulunya para ibu yang mengandung merupakan pembaca Al-Qur’an setia. Yahudi menganggap anak-anak ini akan menjadi musuh yang cerdas. Maka dalam setiap konflik anak-anak akan menjadi korban utama. Meskipun tentara akan selalu beralasan “Tidak sengaja”, atau “Efek yang tidak dapat dihindari”.

Tak mau kalah dengan anak-anak cerdas hasil didikan Al-Qur’an, para wanita Yahudi membuat tandingan dengan aktivitas yang menurutnya mencerdaskan akal bayi dalam kandungan. Seorang sahabat mengisahkan, para wanita hamil berlomba-lomba membaca buku sains dan giat belajar seperti sedang mempersiapkan tesis. Mereka sibuk  dengan kegiatan membaca dan latihan soal-soal dengan harapan hormone yang memacu kemampuan otaknya dan semangat belajarnya terpicu keluar. Mereka berharap bayinya akan terkena dampaknya, menjadi anak yang bersemangat tinggi dalam menuntut ilmu dan berkemampuan intelektual di atas rata-rata.

Itulah wanita Yahudi, melakukan demikian karena membenci Al-Qur’an. Jika anda mencintai Al-Qur’an, mengapakah tidak rajin membacanya? Selain membaca Al-Qur’an, tidak terlarang bagi anda membaca buku-buku atau bacaan lain untuk merangsang kecerdasan bayi anda.

3. Cara memberi rangsangan si kecil dengan Al-Qur’an

Tidak ada ketentuan khusus mengenai cara memberi rangsangan otak si kecil dengan Al-Qur’an. Juga tidak ada surat, ayat, atau irama tertentu yang harus dibaca. Semua surat dan ayat adalah baik untuk dibacakan, dan tidak ada ketentuan harus dengan lagu atau cara membaca tertentu.

Untuk kemudahan praktik, Anda dapat melakukan seperti ini,

• Anda sendiri yang membacakan dengan memulainya dari awal juz atau memilih surat yang paling Anda sukai atau mudah membacanya. Anda membacanya setiap pagi dan sore, setiap menjelang tidur, atau kapan pun anda  sempat dan berkeinginan membacanya.
• Tidak ada salahnya jika Anda membuat jadwal membaca surat tertentu pada waktu tertentu untuk kemudahan mengatur dan menyesuaikan suasana. Sebelum membaca, katakana kepada janin anda surat apa yang anda baca, lalu mulailah membaca dengan tartil.
• Meminta suami membaca Al-Qur’an dan suaranya dekatkan kepada perut anda sehingga janin akan mendapat getaran suara tersebut.
• Anda membunyikan alat pembunyi suara murottal dari imam atau qari yang sudah terbiasa anda dengarkan. Anda dapat membunyikannya kapanpun atau terjadwal.

Yang perlu anda perhatikan adalah, bacaan al-quran itu dekatkan dengan perut Anda sehingga pastikan menerima getaran atau suara tersebut. 

[Yazid Subakti]