Kategori: Parenting AlKautsar

Dalam tiga bulan kedua ini, bayi anda semakin banyak mengalami perkembangan. Memasuki minggu ke-18 masa kehamilan, saraf bayi mulai diselubungi oleh lapisan yang disebut myelin. Myelin ini melindungi saraf bayi dan berperan mempercepat pengantaran pesan antar sel-sel saraf. Perkembangan myelin ini akan terus berlanjut sampai usia bayi 1 tahun nantinya atau bahkan lebih. Kira-kira akhir trimester kedua, bagian batang otak bayi mengalami penyempurnaan hamper matang. Batang otak adalah bagian otak yang berperan dalam pengaturan denyut jantung, tekanan darah, dan pernapasan. Dengan sempurnanya batang otak ini, maka bagian yang menjadi pengatur kehidupan bayi sudah siap berfungsi sepenuhnya.

1. Kesiapan si kecil menerima rangsangan

Sel-sel otak tidaklah sama dengan sel-sel tubuh pada umumnya. Pembentukan dan pematangan neuron paling aktif terjadi saat si kecil masih berupa janin di dalam kandungan. Peristiwa ini berlangsung sampai tahun-tahun pertama setelah ia lahir.

Selanjutnya, otak menjalin hubungan antar sel saraf (sinaps) baru dan pembentukan lapisan selubung mielin (mielinasi) agar proses sinapsis menjadi semakin kuat.

Selubung mielin ini terbentuk dari bahan lipoprotein yang berperan sebagai isolator sekaligus penguat listrik yang mengalir melalui sel-sel saraf. Ia juga mempengaruhi seberapa cepat dan efektif penghantaran arus listrik di otak sehingga mempengaruhi kecepatan berpikir si kecil.

Jika anda memberikan rangsangan secara teratur, maka selubung mielin menjadi semakin menebal. Ini menyebabkan kecepatan aliran listrik saraf semakin cepat sehingga kecepatan berpikir semakin meningkat.

Bagaimana jika si kecil tidak mendapat rangsangan?

Tanpa rangsangan (stimulus), hubungan antar sel saraf (sinaps) yang sudah terbentuk akan mengalami rusak dan dapat berakhir dengan kemusnahannya. Semakin banyak sinaps yang musnah, semakin menurun kecepatan berpikir si kecil sehingga kecerdasannya menjadi rendah. Inilah alasannya, mengapa otak sebaiknya mendapatkan stimulasi.

2. Alat indera si kecil telah siap

Pada masa-masa ini, wujud janin semakin sempurna. Organ kelengkapan bagian dalam telinga di akhir trimester kedua ini telah berfungsi sebagai alat pendengar yang baik. Telinga si kecil sudah menangkap suara-suara detak jantung, suara ibunya, bahkan suara atau getaran selain dari ibunya. Janin sudah dapat terkejut dan merespon dengan gerakan saat mendengar suara yang cukup keras atau hentakan.

Sebuah penelitian di All Indian Institute of Medical Science menunjukkan bahwa lingkungan yang kaya dengan stimulasi suara berperan penting dalam pembentukan plastisitas otak selama bayi dalam kandungan. Penelitian lain telah banyak mengungkap bahwa stimulus suara yang diberikan benar-benar menimbulkan keaktifan sel-sel otak janin dalam kandungan.

Ini semua cukup memberi petunjuk bahwa rangsangan kepada bayi dalam kandungan benar-benar memiliki pengaruh. Di pertengahan masa kehamilan inilah rangsangan demi rangsangan itu sudah dapat diberikan. Jadi, mulai saat ini, bayi anda sudah seperti ‘bersekolah’ dengan anda sebagai guru utamanya.

Parenting Al-Kautsar – Informasi yang perlu dan mungkin akan berguna bagi Bunda di masa tiga bulan pertama kehamilan. Bunda bisa mengawali dengan mengunjungi dokter kandungan.

1. Mengawali Kunjungan Dokter

Kunjungan pertama ini akan mengharuskan anda banyak bertanya. Bertanyalah dengan bebas untuk mendapatkan pendapat bagaimana ia akan menjalin kerjasama dengan anda. Di awal pertemuan ini juga, anda dapat menilai apakah tipe dokter yang anda pilih ini cocok atau tidak bagi kebutuhan anda.

Inilah seputar bahan pembicaraan anda pada kunjungan pertama:

• Perkenalan. Berkenalanlah dengannya, termasuk suami, dan anda harus membuka diri dengannya. Mungkin ia akan memastikan usia anda, aktivitas selama ini, pekerjaan suami, dan sebagainya.
• Membicarakan tentang siklus haid. Berikan keterangan selengkapnya, kapan anda haid terakhir dan bagaimana kebiasaan haid Anda. Ini penting untuk perhitungan usia kandungan anda.
• Dokter mungkin bertanya mengenai riwayat kesehatan anda. Berikan penjelasan mengenai masalah kesehatan umum dan masalah lainnya yang pernah atau sedang terjadi pada anda. Misalnya riwayat sakit jantung, hipertensi, alergi, trauma, dan sebagainya. Ini penting untuk mempertimbangkan berbagai resiko dan penyelamatan selama kehamilan dan persalinan nanti.
• Pembicaraan tentang metode kontrasepsi (KB) yang pernah dan sedang anda pakai. Sampaikan apa adanya jika memang anda menggunakannya..
• Tanpa harus ditanya, sampaikan jika pernah mengalami aborsi, keguguran, operasi di organ reproduksi, cedera tulang atau otot di sekitar daerah perut dan pinggul. Informasi ini sangat penting.
• Jika anda punya rekam medis lama tentang berbagai masalah anda, Tujukan kepada dokter sebagai informasi tambahan.
• Berikan informasi secukupnya mengenai riwayat kesehatan dan genetika keluarga anda juga penting, seperti diabetes, buta warna, bayi kembar atau kasus lainnya yang berkaitan dengan keturunan.
• Dokter mungkin menawarkan uji pelvis dan pap smear. Uji ini penting untuk menentukan apakah ukuran rahim anda memadai untuk persalinan anda nanti dan mengantisipasi berbagai masalah sebelum terjadi.
• Dokter akan memberikan saran kapan anda harus berkunjung lagi. Tanyakan kepadanya, apakah anda dapat menelponnya dalam kondisi tertentu.

2. Memantau Janin

Memantau janin adalah bagian dari menguatkan hubungan antara ibu dengan janinnya, dengan cara memeriksakannya atau mengukurnya.

1. Pemeriksaan Ultrasonografi (USG): Periksakan kehamilan dengan USG secara berkala, minimal 3 kali selama kehamilan (jika sehat dan normal), yaitu pada minggu ke 7 untuk mendeteksi detak jantung, pertengahan trimester kedua untuk menilai pertumbuhan, dan menjelang akhir trimester kedua untuk melihat posisi bayi. Tetapi sebisa mungkin pemerikasaan USG dilakukan setiap kali kunjungan, yaitu tiap bulan. Khusus untuk dua bulan terakhir kehamilan, USG dilakukan setiap dua minggu, dan menjelang persalinan USG dilakukan tiap minggu.
2. Periksa setiap bangun tidur detak jantung bayi anda. jika tidak langsung terasa, ulangi merabanya selang beberapa menit.
3. Periksa gerakan si kecil setiap anda selesai beaktivitas. Ia tidak selalu menunjukkan gerakan tetapi gerakan yang terlalu keras membuat anda harus berhati-hati.]
4. Timbang berat badan setiap minggu. Berat badan yang yang terlalu lambat atau terlalu cepat berhubungan dengan pertumbuhan bayi anda. konsultasikan kepada dokter terjadi hal ini.

Periksa kaki dan betis anda tiap pagi. Bandingkan bentuk dan ukurannya ketika anda selesai beraktivitas. Bila terjadi perubahan (bengkak) beristirahatlah.

3. Pendidikan Safar: Bepergian Selama Kehamilan

Tidak ada larangan bagi ibu hamil bepergian, selama dilakukan dengan persiapan dan badan dalan keadaan sehat. Pada situasi tertentu, memang Anda akan mengalami saat-saat harus bepergian.

Pertimbangkan hal-hal berikut sebelum bepergian:

• Pikirkan jarak tempuh yang tidak terlalu jauh. Jarak yang jauh membuat anda kelelahan.
• Pastikan cuaca dan kondisi jalan baik. ini mempengaruhi anda dan bayi. Jalan yang buruk membuat perut anda tergoncang dan membahayakan kelangsungan hidup janin.
• Pastikan anda dalam kondisi fit. Jangan epergian saat anda masih terpengaruh morning sickness, emesis, konstipasi, atai gangguan lainnya.
• Bila menggunaan bus umum, pilih bus yang reputasinya bagus dengan fasilitas kamar kecil. Sebab anda akan sering kencing. Pastikan anda ditemani oleh suami atau orang terdekat anda.
• Bila menggunakan kendaraan pribadi, tentukan sopir yang paham kebutuhan wanita hamil. Yang paling paham mengenai hal ini adalah suami anda.
• Bila anda naik kereta, pilih jadwal yang kira-kira gerbong tidak penuh. Kereta api cukup nyaman karena sedikit sekali getaran yang anda rasakan, tidak ada rem mendadak dan tidak ada lonjakan kecepatan.
• Jika usia kehamilan belum terlalu tua, Anda mungkin saja naik kapal laut jarak jauh, pilih minimal kelas bisnis. Bawa semua keperluan yang erhubungan dengan kehamilan anda.
• Naik pesawat juga boleh, asal usia kehamilan belum mendekati tanggal perkiraan lahir. Hindari penerbangan terlalu tinggi (misalnya penerbangan antar negara) karena semakin tinggi anda cadangan oksigen semakin berkurang.
• Kalau bisa hindari naik sepeda motor dengan menyetir sendiri, kecuali anda memang sudah sangat terbiasa seelumnya, jaraknya sangat dekat dan kondisi jalannya sangat bagus.

4. Menciptakan Suasana Nyaman

1. Rumah yang mendukung

• Rumah anda, apapun kualitasnya, tetap diusahakan dalam kondisi bersih, kering, dan terkena sinar matahari.
• Buatlah sirkulasi udara rumah anda berjalan dengan lancar. Blower dan lubang angin akan memantu aliran udara ini.
• Agar udara dapat keluar masuk dan serangga tidak ikut menyusup, di lubang-lubang angin dapat anda pasang kasa.
• Sediakan timbangan badan di pojok ruang santai atau dekat kamar anda. Lengkapi dengan pita meter untuk keperluan beberapa pengukuran anda. Misalnya besar perut atau lingkar perut anda.
• Bila anda menyukai parfum, pengharum ruang sebenarnya tidak selalu baik bagi kehamilan. Beberapa wanita menjadi sensitif dengan arima. Seisa mungkin hindari ini.
• Atur kamar mandi yang nyaman, kering dan cukup terang karena anda sesekali perlu melihat dengan jelas warna air kencing atau cairan vaginal di kamar ini.
• Pastikan tidak ada lantai yang licin. Misalnya dengan memasang keset atau karpet lebih lebar dekat dapur atau depan kamar mandi.

2. Kamar yang nyaman

• Jika di kamar anda tidak terdapat kamar mandi dalam, pilih kamar yang paling dekat dengan kamar mandi karena anda akan sering buang air kecil.
• Pastikan kamar anda berjendela, lebih baik lagi jika jendela itu dapat menampung sinar matahari pagi.
• Bila bed anda dapat diperpendek, usahakan untuk mengurangi energi anda ketika menaikinya.
• Bersihkan kipas angin atau AC, sebab anda harus menghirup udara yang benar-benar bersih dari kedua alat ini.
• Bersihkan tirai jendela sesering mungkin.
• Jika daerah anda banyak nyamuk, kasa pelindung nyamuk lebih baik daripada obat nyamuk (bakar, semprot atau listik). Kasa yang terjaga kebersihannya lebih baik daripada senyawa obat nyamuk yang bersifat racun.

Selain lampu tidur, pasang lampu untuk penerangan dan lampu untuk penghangat ruangan. Lampu penerngan biasanya TL yang hemat listrik dan lampu hangat adalah lampu bola yang sinarnya hangat.

5. Perlengkapan Khusus Selama Kehamilan

Selama hamil dan menjelang persalinan, ada beberapa kebutuhan khusus yang perlu anda siapkan.

1. Antisipasilah beberapa kemungkinan yang berhubungan dengan kesehatan pribadi atau kedaruratan. Anda dapat membuat perlengkapan PPPK sederhana dalam kamar Anda.

• Sediakan satu kotak untuk menyimpan berbagai alat dan obat.
• Isilah kotak dengan alat-alat berupa tensimeter, stetoskop, termometer, dan lap pengompres.
• Sediakan bahan pertolongan berupa tabung oksigen kecil, air panas dalam termos kecil, sebotol air dingin, dan tissue lembut tidak berparfum

2. Membeli baju hamil.

• Pilih desain sesuai bentuk tubuh anda. Pilih lengan panjang dan bagian bawah juga panjang karena selain untuk tujuan etika dan agama, pakaian juga harus melindungi anda dari angin, debu, dan cuaca buruk.
• Memilih baju hamil yang berbahan lembut dan nyaman, misalnya bahan katun
• Sesuaikan seragam kerja anda bila anda masih bekerja. Buatlah bagian perut lebih longgar dan dapat diatur.
• Anda juga dapat mendesain sendiri atau mendatangi penjahit untuk membuat baju khusus kehamilan yang paling cocok dan anda sukai.

[Yazid Subakti]

Anda sangat membutuhkan keahlian Dokter kandungan (spesialis Obstetrik dan Ginekologis). Ini adalah kebutuhan primer yang tak dapat ditunda jika Anda ingin kehamilan terawat dengan baik. Namun demikian, setiap wanita berhak mendapatkan kriteria dokter yang paling memenuhi kebutuhannya.

• Berpengalaman

Dokter yang berpengalaman memberikan Anda banyak kenyamanan. Ia telah banyak menangani berbagai kasus kehamilan dan diakui banyak orang sehingga Anda yakin dengan keterampilannya.

Keuntungan dokter berpengalaman adalah ketika Anda mendapat masalah. Dokter ini akan sigap dan banyak pilihan mengatasi masalah kehamilan Anda.

• Berakhlak baik

Tidak semua tenaga kesehatan, termasuk dokter, selalu bersikap jujur kepada pasien. Kami pernah disarankan bedah Cesar oleh dokter padahal bayi kami normal. Beberapa dokter sangat berorientasi uang dan menguras kantong Anda. Beberapa dokter juga bersikap kasar dan suka menyalahkan pasien.

Dokter yang berakhlak baik akan merawat Anda dengan kesungguhan hati dan penuh tanggung jawab.

• Berwawasan luas

Dokter yang memahami agama, memahami sosiologi dan psikologi akan lebih baik bagi Anda daripada mereka yang hanya memahami ilmu kedokteran saja. Ia tidak hanya mampu berbicara tentang kondisi bayi Anda, tetapi juga saran-saran tentang gaya hidup, spiritualitas, dan memotivasi Anda.

• Dokter pria atau harus wanita?

Jenis kelamin dokter berhubungan dengan kenyamanan anda ketika berinteraksi. Banyak ibu hamil memilih dokter wanita karena dua alasan. Pertama, pertimbangan agama yang menjaga kehormatan wanita yaitu melindungi aurat wanita dari pandangan laki-laki yang bukan suaminya. Kedua, pertimbangan psikologis di mana wanita lebih cenderung terbuka menceritakan masalahnya kepada sesama wanita. Sedangkan sebagian orang yang tetap memilih dokter laki-laki mempertimbangnkan bolehnya kondisi darurat saling berinteraksi dengan laki-laki.

Saat ini di Indonesia, terutama di kota-kota besar telah banyak klinik atau rumah sakit yang menyediakan tenaga dokter kandungan wanita.

• Jarak rumah ke tempat praktek dokter

Jarak yang terlalu jauh membuat waktu Anda tersisa di perjalanan. Kondisi jalan yang buruk membuat janin Anda terguncang. Oleh sebab itu, pertimbangkan untuk memilih jarak dekat dan jalan yang mulus.

• Biaya

Anda berhak mendapatkan jasa dokter, dan berkewajiban membayarnya. Biaya yang Anda bayarkan kepada dokter harus sebanding dengan pelayanan yang Anda rasakan. Ia layak memasang tarif tinggi bila reputasinya bagus dan pelayanan prima. 

[Yazid Subakti]

Parenting Al-Kautsar – Ngidam adalah menginginkan jenis makanan tertentu terus menerus dengan keinginan yang sangat kuat. Ngidam mangga muda, berarti menginginkan buah mangga muda dengan keinginan yang sangat kuat, bahkan tak mengenal waktu untuk segera dipenuhi. Ibu yang ngidam bisa sampai memaksa suami atau siapapun untuk memenuhi keinginan itu.

Ada banyak pendapat ilmiah mengenai fenomena ngidam. Sebagian ahli mengartikan ngidam adalah respon alami ibu terhadap kebutuhan makanan atau zat gizi tertentu yang kekurangan di awal kehamilan. Misalnya ibu hamil ngidam mangga muda, itu artinya ia sedang berkebutuhan nutrisi tertentu yang terdapat dalam mangga muda. Misalnya vitamin C.

Pendapat lain menyatakan bahwa ngidam berhubungan dengan perubahan hormon ibu hamil. Perubahan hormon mengakibatkan ibu sensitif terhadap rasa dan bau makanan tertentu sehingga ada aroma dan cita rasa tertentu yang mendadak sangat digandrungi dan sangat ingin dijauhi.

Ada juga ahli yang berpendapat bahwa ngidam itu bukan peristiwa biologis yang berhubungan langsung dengan kehamilannya, melainkan goncangan psikologis seorang ibu yang ingin mendapat perhatian lebih. Hal Ini terjadi karena ia merasakan kehamilan sebagai beban yang amat berat, perubahan statusnya menjadi ibu, dan bayangan akan datangnya masa menegangkan kelak di saat persalinan.

1. Fakta seputar ngidam

Faktanya, ngidam tidak sekedar menginginkan makanan tertentu, melainkan perilaku atau perbuatan tertentu juga. Jika menginginkan makanan tertentu, ternyata banyak yang terjadi bahwa makanan yang diinginkan itu bukan tergolong makanan yang bergizi. Ibu selama masa kehamilannya sangat memerlukan tambahan zat Besi dan Folat, sementara makanan aneh yang diminta dengan menggebu sangat minim mengandung Besi dan Folat.    

Ada wanita hamil yang ngidam ingin selalu mencium bau minyak tanah, mencium bau keringat suami, memakai gaun dengan warna tertentu, dan lainnya.  Ini perilaku di luar kewajaran, yang juga tidak berhubungan dengan kekurangan nutrisi tertentu dalam tubuh.

Keadaan ini semakin parah dengan berkembangnya mitos bahwa ngidam merupakan cerminan dari permintaan janin dalam kandungan. Janin itu seolah mewakilkan kepada ibunya untuk melakukannya. Jika tidak dilaksanakan maka nanti bayi akan Ngeces (air liurnya terus menerus menetes).

Begitulah. Masih ada celah penelitian tentang ngidam. Masih diperlukan penjelasan lain yang lebih memuaskan. Yang pasti, bunda harus mengantisipasi sejak dini, karena sebagian dari perilaku ini merugikan ibu beserta janin dalam kandungannya.

2. Akibat ngidam

Akibat langsung dari ngidam adalah terkacaunya asupan gizi ibu di awal kehamilannya. Ibu menjadi berkurang perhatiannya terhadap nutrisi terpenting yang paling dia butuhkan, karena begitu kuatnya mementingkan makanan lain. Sedangkan makanan lain tersebut seringkali berada di luar daftar makanan yang harus bunda konsumsi.

Ngidam yang berakibat terabaikannya semua makanan selain yang diinginkan berisiko hamper semua kebutuhan nutrisi ibu menjadi tidak terpenuhi. Karena terus menerus menginginkan mangga muda, misalnya, maka jatah masuk bagi sumber protein (dari lauk pauk), karbohidrat (dari nasi), serat dan sumber vitamin (dari buah dan sayuran) menjadi berkurang. Selain itu, waktu mengkonsumsi makanan idaman yang kadang di luar kebiasaan (tengah malam, menjelang pagi) dapat mengacaukan jadwal makan yang berakibat mengganggu sistem pencernaan.

Bagi janin, sudah jelas kacaunya asupan makan ibu khawatir mengakibatkan nutrisi tertentu menjadi kurang terpenuhi. Menu khas ibu hamil untuk kecerdasan janin dengan takaran dan perhitungan gizi yang akurat oleh ahli gizi dapat terabaikan begitu saja karena memenuhi perilaku ini.

3. Mengatasi ngidam

Banyak ibu berhasil menghilangkan ngidam. Menurut mereka, ngidam dapat bunda atasi dengan mudah asal Anda memiliki keinginan untuk mengatasinya.

• Hamil itu memerlukan kesiapan fisik, mental, spiritual, dan ilmu. Jadi, sebelum hamil, pastikan semua itu telah Anda siapkan.
• Tetaplah berpikir realistis. Ketika keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang aneh-aneh itu muncul maka sebaiknya Anda tetap berpikir realistis. Carilah makanan lain atau cara yang wajar untuk mendapatkan makanan tersebut. Mengganti makanan dengan makanan lain yang lebih sehat.
• Isi waktu dengan aktivitas bermanfaat. Jangan biarkan diri Anda melamun seorang diri. Jangan biarkan pikiran Anda kosong dan melakukan kegiatan yang tidak bermanfaat. Bacalah buku, menjadwal dzikir dan tilawah yang padat dapat dapat mengalihkan perhatian dari keinginan-keinginan yang tidak bermanfaat.
• Libatkan suami dalam peristiwa kehamilan ini. Kehamilan adalah urusan ibu, sekaligus ayah si janin. Terlalu klasik jawaban ayah, jika kesibukannya bekerja ia jadikan alasan untuk abai terhadap kehamilan istrinya. Menemukan alasan untuk peduli kehamilan istri jauh lebih mudah daripada alasan untuk mengabaikannya karena sibuk bekerja.

Parenting Al-Kautsar – Selama masa kehamilan, sebisa mungkin untuk mengkonsumsi makanan yang baik dan sehat. Bunda harus hindari makanan berikut ini, antara lain:

1. Daging mentah atau setengah matang

Daging mentah adalah daging yang tidak melalui proses pemasakan atau pemanasan matang. Berbagai macam resiko kontaminasi yang mengancam seperti bakteri coliform, toxoplasmosis (baca juga tentang TORCH), dan salmonella.

2. Junk food

Makanan-makanan cepat saji tidak sepenuhnya aman bagi ibu hamil dan janin. Selain kandungan gizinya yang tidak terlalu disarankan, diketahui bahwa makanan ini sering terkontaminasi bakteri yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi kehamilan.

3. Makanan yang terkontaminasi logam berat

Hati-hati menyantap kerang. Sebagian kerang diketahui terkontaminasi logam berat seperti merkuri. Makanan ini harus bunda hindari selama kehamilan. Merkuri berbahaya bagi kehamilan karena berhubungan dengan kerusakan saraf otak dan keterlambatan perkembangan bayi yang lahir nantinya.

4. Telur mentah

Jangan makan telur mentah selama hamil. Telur mentah dan berbagai makanan yang mengandung telur mentah juga harus bunda hindari selama kehamilan karena sering mengandung salmonella.

5. Minuman beralkohol

Alkohol sangat berbahaya bagi ibu hamil. Alkohol bisa mengganggu kesehatan dan perkembangan janin, menyebabkan gangguan masalah emosional pada bayi sampai kerusakan sarafnya.

6. Sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang tidak dicuci

Sayur-sayuran dan buah-buahan sebenarnya sangat baik untuk ibu hamil. Namun tanpa mencuci bersih, pada kulitnya sering masih tersisa pestisida dan berbagai jenis benih parasit.

7. Makanan kemasan berpengawet

Sebenarnya tidak ada larangan memakan makanan kemasan. Tetapi campuran pengawet pada makanan kemasan (juga penyedap dan pewarna) sebaiknya hindari karena dapat menimbulkan efek kurang baik bagi ibu dan janin.

8. Makanan yang mengandung gula kimia

Banyak makanan ringan yang manis, tetapi manisnya menggunakan gula buatan. Misalnya permen, biskuit atau wafer berlapis krim, dan soft drink atau minuman manis dalam kemasan botol. Jika anda memerlukan camilan, pilihlah yang murni hanya terbuat dari bahan alami, lebih baik jika tidak manis atau tidak terlalu manis. Makanan tinggi gula dapat meningkatkan resiko kegemukan, kerusakan gigi, dan diabetes.

9. Makanan tinggi lemak

Contoh makanan tinggi lemak adalah semua makanan yang digoreng (kentang goreng, keripik, dan sebagainya). Kurangi atau hindari makanan ini selama kehamilan karena mengandung tinggi kalori dan biasanya juga tinggi garam.

Camilan yang dianjurkan bagi ibu hamil adalah yang dimasak dengan direbus atau dikukus.

10. Makanan/minuman yang mengandung kafein

Hindari atau kurangi minum kopi (tidak lebih dari 2 cangkir sehari). Kafein menekan kelenjar adrenalin dan memicu banyak hormon stress ke dalam aliran darah. Hal ini akan menimbulkan efek kurang baik bagi ibu hamil dan janin dalam kandungan.

11. Makanan terlalu rendah karbohidrat

Sebagian ibu hamil mengurangi asupan karbohidrat sangat drastic dengan alasan diet menjaga berat badan. Padahal, janin dalam kandungan membutuhkan gizi yang cukup, termasuk karbohidrat.

12. Obat-obat herbal tanpa pengawasan

Meskipun berasal dari bahan alami, tidak semua herbal aman bagi ibu hamil. Banyak bahan alami ternyata memberikan efek negatif bagi janin, baik sebab kandungannya maupun ketiadaan ukuran dosis meminumnya. Pastikan hanya meminum obat atau herbal dengan resep dokter atau sepengetahuan ahlinya.

[Yazid Subakti]

Parenting Al-Kautsar – Mumpung masih dalam pembentukan, kecerdasan otak janin harus mendapat perhatian serius. Mencerdaskan janin bisa berupa pemilihan makanan yang mendukung pembentukan otaknya selama dalam kandungan. Hal tersebut agar setelah lahir nanti ia memiliki kemampuan untuk mengolah motoriknya dan mampu berfikir dengan cerdas.

Selama masa prenatal, jaringan otak janin dan sel-sel di dalamnya terus menerus membutuhkan kecukupan asupan nutrisi. Selain itu, penting juga untuk pertumbuhan dan perkembangan kecerdasannya.

1. Contoh makanan untuk pertumbuhan otak janin

Berikut ini adalah contoh beberapa makanan yang dapat mendukung pertumbuhan otak janin selama berada di kandungan.

Hati ayam dan sapi: Mengandung zat besi dan memberi pasokan oksigen yang cukup untuk memperbaiki dan melancarkan sirkulasi darah ke plasenta dan janin.

Daging ayam tanpa kulit: Protein pada daging ayam tanpa kulit terbukti mampu membentuk dan meningkatkan kecerdasan bayi sejak dalam kandungan sampai masa persalinan tiba.

Ikan tuna, salmon dan kakap: Kaya kandungan protein, Omega 3 yang kuat yang mampu membangun dan menyusun kekuatan dan kepekaan otak bayi,

Kuning telur: Kandungan kolin yang tinggi pada kuning telur dapat meningkatkan perkembangan sel sel otak bayi menjadi lebih aktif dan sehat. Kuning telur juga merupakan makanan sehat untuk ibu menyusui agar banyak asinya.

Susu murni: Tambahan gula dan pengawet, banyak mengandung yodium, protein dan kalsium utuh yang dapat meningkatkan perkembangan otak dan memperkuat daya tahan otak bayi.

Yogurt: Kandungan protein dan kalsium yang ada pada yogurt dapat menyehatkan dan melindungi otak janin yang sedang terbentuk.

Kacang tanah: Kandungan protein tinggi dan asam folat yang kuat yang terbukti dapat mencegah otak dari ancaman kerusakan sekaligus dapat membantu memperkuat tulang belakang bayi.

Kacang kedelai: Kandungan asam amino yang tinggi yang dapat menyusun dan membentuk struktur sel sel otak agar selalu kuat sejak usia bayi masih berusia 3 sampai 4 bulan hingga masa persalinan tiba.

Rumput laut dan garam yodium: Mengandung yodium yang sangat berperan dalam meningkatkan kecerdasan otak bayi dan membentuk hormon di dalam kelenjar tiroid.

Cumi-cumi:  Kaya kandungan Zinc, protein dan nukkleud acid yang tinggi yang dapat mempercepat pembelahan sel, dan regenerasi sel pada perkembangan otak bayi.

Sarden: Kaya dengan zat Sphingomyelin yang termasuk asam lemak esensial yang dapat mempercepat dan menstimulasi rangsangan otak dan jaringan otak bayi.

Ubi jalar dan beras merah: Sumber karbohidrat yang terbebas dari kadar gula yang menyebabkan diabetes. Kandungan nutrisinya dapat kesehatan saraf pada otak bayi dan mampu membentuk jumlah sel darah merah yang sesuai dengan usia kandungan.

Makanan jenis Oat dan sereal: Mengandung vitamin B dan E yang tinggi yang dapat memberi cadangan energi pada otak bayi dan menjaganya dari berbagai macam serangan virus atau bakteri. Ini juga termasuk makanan sehat awal kehamilan agar janin kuat.

Gandum cokelat: Mengandung asam amino dan serat yang sangat tinggi. Ini dapat membentuk, menyusun dan menyehatkan sel sel otak bayi yang sudah terbentuk sejak usia 3 sampai 4 bulan.

Kacang hijau: Kandungan kalsium, fosfor, Vitamin B1 dan enzim-enzim yang aktif pada kacang hijau dapat memperkuat tulang kepala dan otak bayi. (Baca : manfaat kacang hijau untuk ibu hamil)

Kacang polong: Mengandung Flavonoid, carotenoid, asam folat dan polyphenol yang baik untuk melindungi dan mengontrol perkembangan otak bayi agar selalu sehat .

Bayam merah, pepaya, apel dan buah bit: Mengandung zat besi tinggi yang sangat berguna untuk perangsangan saraf otak agar kecerdasannya semakin meningkat.

Alpukat dan biji labu: Mengandung vitamin E dan asam amino yang tinggi yang mampu mencerdaskan otak bayi dalam merespon suara suara yang ada di luar perut ibu, misalnya mendengarkan musik.

Pisang dan Keju: Mengandung asam amino yang mampu mengendalikan neurotransmitter katekolamin dan serotin yang berguna mengatur emosi dan perilaku janin selama sel sel otaknya berkembang.

Kacang merah Kaya protein yang tinggi, omega 3, serat,magnesium, kalsium dan antioksidan yang jauh lebih tinggi dari antioksidan yang ada pada buah buahan, nutrisinya itu dapat meningkatkan sel darah merah dan kecerdasan otak bayi secara sistematik (teratur).

Kubis/kol: Menagndung thiamin, riboflavin, niacin, asam pantotenat, asam folat dan lain lain yang mampu menjaga dan melindungi perkembangan otak bayi

Kacang Kenari: Mengandung zat besi, fosfor, omega 3 dan lain lain yang dapat memperbaiki dan mempertahankan perkembangan otak bayi agar tetap stabil dan seimbang.

Brokoli: Mengandung kalsium yang tinggi, antioksidan yang aktif, asam folat tinggi dan anti bakteri yang dapat meningkatkan perkembangan otak dan mencegah virus atau bakteri masuk melalui aliran darah menuju otak bayi. Manfaat brokoli untuk ibu hamil juga dapat dijadikan makanan penyubur kandungan

Jagung manis: Mengandung vitamin B kompleks, antioksi. fenolik flavonoid dan asam ferulat yang mampu meningkatkan kecerdasan otak bayi.

Jeruk dan kangkung: Mengandung vitamin, mineral, serat dan asam folat yang tinggi yang dapat mencegah resiko terjadinya cacat pada saraf otak bayi.

Cokelat: Meningkatkan kualitas sel sel otak bayi dan mencerdaskan otak secara sistematik. Konsumsilah cokelat sewajarnya dan tidak terlalu banyak.

Kentang rebus/kukus: Makanan pengganti nasi yang lebih sehat, kaya serat dan dapat menjaga perkembangan otak bayi dan melindungi fungsi otot dan saraf.

Jus gabungan antara sayuran dan buah Jus dengan bahan sayuran serta buah dalam satu blender dapat meningkatkan kualitas vitamin yang didapat dalam satu hari. Hal ini dapat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan kecerdasan otak bayi. Ini akibat dari efek vitamin dan antioksidan ganda yang terdapat pada jus tersebut.

2. Vitamin untuk kecerdasan janin

Semua makanan yang mengandung vitamin adalah baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak bayi dalam kandungan. Inilah manfaat pada tiap vitamin menurut jenisnya.

• Vitamin A

Makanan yang mengandung vitamin A baik untuk meningkatkan daya tahan ibu hamil sehingga mampu mengendalikan masa trimester pertama. Setelah usia 3 sampai 4 bulan masa kehamilan Vitamin A sangat berguna meningkatkan perkembangan otak bayi yang baru terbentuk.

• Vitamin B1

Makanan yang mengandung vitamin B1 dapat mencegah dan meredakan rasa mual dan meringankan muntah muntah pada ibu hamil. Makanan yang mengandung vitamin B1 baik untuk meningkatkan energi bagi otak bayi agar dapat berkembang dengan lancar.

• Vitamin B2

Vitamin B2 dapat menyuplai sari makanan atau zat nutrisi untuk perkembangan sel sel otak bayi. B2 dapat mencegah mual mual dan pusing pada ibu hamil disaat malam hari.

• Vitamin B3

Vitamin B3 dapat meredakan rasa tidak nyaman pada perut ibu hamil sehingga mencegah rasa mual dan nyeri pada pinggang. B3 mampu menjaga stabilitas perkembangan pertumbuhan otak bayi agar tetap seimbang hingga masa persalinan ibu tiba.

• Vitamin B5

Vitamin B5 dapat membantu memperlancar pembentukan sel darah merah di otak janin secara bertahap dan teratur. B5 dapat melindungi dan memelihara sel sel darh merah pada ibu hamil agar terhindar dari serangan anemia dan tubuh lemas.

• Vitamin B6

Vitamin b6 dapat meningkatkan perkembangan otak bayi dan saraf pada organ tubuhnya. B6 sangat baik untuk proses metabolisme dan menjaga sistem saraf , regulasi hormon, pertumbuhan sel dan penyusunan sel darh merah pada ibu hamil

• Vitamin B 12

Vit B 12 dapat membantu membentuk dan menguatkan sistem saraf dalam otak janin. Sekaligus memperlancar pembentukan sel sel darah merah agar dapat menyehatkan otak bayi.

• Vitamin C

Vitamin C mampu melancarkan dan mempercepat penyerapan zat besi sehingga ibu tidak mengalami anemia. Vit C bisa menjadi antioksidan tinggi yang dapat mencukupi persediaan sel darah merah didalam otak bayi.

• Vitamin D

Vitamin D sangat baik untuk melancarkan jaringan pernafasan bayi. Vit D mampu menjaga kekebalan tubuh agar tetap normal dan meredakan tekanan darah tinggi. Vit D juga membuat tulang ibu semakin padat dan kuat.

• Vitamin E

Vitamin E dapat menjaga kelenturan rahim dan kulit perut ibu hamil agar janin dapat melakukan gerakan dengan nyaman. Vit E mampu meningkatkan kualitas pertumbuhan sel otak bayi agar semakin berkembang dan sehat.

• Vitamin K

Vitamin K sangat baik untuk melancarkan pembentukan lemak tak jenuh tunggal pada otak janin agar kesehatannya selalu terjaga. Vit K baik untuk melancarkan proses pembekuan darah pada luka agar terhindar dari infeksi dan peradangan, serta baik untuk kesehatan tulang.

[Yazid Subakti]

Parenting Al-Kautsar – Biasakan mengkonsumsi makanan halal dan bergizi. Mulai saat ini jangan pernah memakan makanan sebelum anda mengetahui dengan pasti kehalalannya. Apa yang Anda makan akan menjadi pembentuk tubuh anda, juga janin dalam rahim Anda. Satu suap makanan yang anda telan akan terproses oleh alat pencernaan, kemudian nutrisinya tersebar ke seluruh bagian tubuh membentuk daging bagian organ tersebut, termasuk mengalir lewat plasenta dan menjadi bagian dari pembentuk tubuh janin. Bayangkan jika makanan itu tidak halal, ada gumpalan tubuh anda dan janin yang terbentuk dari nutrisi haram pengundang neraka.

Makanan, ternyata berpengaruh tidak hanya pada tubuh dan organ janin, tetapi juga memungkinkan mempengaruhi sifat dan karakter pemakannya. Hikmah haramnya babi, binatang buas, dan binatang haram lain  adalah karena ada perilaku binatang tersebut yang buruk.

Bagi Anda yang sedang hamil, penting memperhatikan jenis makanan dan pola makan, serta sifat dan asal-usul makanan yang anda makan. Ini adalah bagian dari pendidikan janin dalam kandungan.

1. Makanlah, hanya makanan yang halal

Makanan yang halal artinya makanan tersebut bebas dari pengharamannya. Haramnya makanan dapat terjadi karena tiga sebab.

Pertama, haram karena dzatnya. Makanan yang telah Allah haramkan adalah haram, bagaimanapun keadaan makanan tersebut dan makan dengan cara apapun. Misalnya babi dan khamr.

Kedua, makanan menjadi haram karena perlakuan atau pengolahannya. Beberapa jenis hewan yang halal oleh Allah (sapi, unta, kambing dan sebagainya), dapat menjadi haram karena cara menundukkannya tanpa awalan penyembelihan dengan nama Allah (kecuali ikan dan belalang).

Ketiga, makanan juga menjadi haram dengan sebab cara mendapatkannya. Banyak makanan yang Allah halalkan. Tetapi jika cara mendapatkannya dengan jalan yang salah (mencuri, merampas, membelinya dengan uang hasil korupsi. dan sebagainya), maka orang yang mendapatkannya tidak berhak memakannya. Artinya, makanan itu tidak halal baginya.

Dalam keadaan menanggung bayi dalam kandungan, ibu hamil harus berhati-hati jangan sampai ada makanan tidak halal yang masuk ke dalam tubuhnya. Bagi ayah janin, hendaknya berhati-hati ketika memberi nafkah kepada isterinya. Pastikanlah bahwa rezeki itu benar-benar dengan cara yang sah dan jelas kehalalannya.

Sebab, Rasulullah SAW telah mengingatkan,

“Daging mana saja yang tumbuh dari sesuatu yang haram maka neraka lebih pantas untuknya”. (HR Tirmidzi)

Jadi, meskipun ayam itu halal dimakan, hewan ini bisa menjadi haram jika matinya tidak disembelih dengan nama Allah atau anda dapatkan dengan cara yang tidak sah. Anda dapat makan ayam yang benar-benar halal jika ayam itu disembelih dengan nama Allah dan Anda peroleh dengan cara yang sah.

2. Atur gizi dan ketentuannya

Kualitas fisik janin dalam kandungan sangat bergantung pada kualitas fisik ibunya. Jika Anda selalu cukup gizi sejak kecil, maka peluang untuk melahirkan bayi sehat lebih besar dari pada dengan wanita lain yang kurang gizi.

• Berat bayi

Gizi yang sesuai dengan kebutuhan kehamilan akan menjamin ibu untuk melahirkan bayi yang sehat. Secara normal, bayi anda seharusnya memiliki berat badan antara 2.5 kg sampai 3,9 kg. Bila anda kurang makan, kemungkinan anda akan melahirkan bayi dengan berat badan kurang dari 2,5 kg. Bayi sekecil ini biasa disebut dengan istilah BBLR (Berat Badan Lahir Rendah). Bayi BBLR mempunyai resiko terserang penyakit dan angka kematian yang lebih tinggi dari pada dengan bayi normal. Bila berat anda sebelum melahirkan kurang dari 50 kg, maka anda beresiko melahirkan bayi BBLR.

Bayi yang lahir dengan berat lebih 4 kg atau sering dilahirkan oleh ibu penderita diabetes mellitus. Bayi ini terlalu besar dan kelahirannya biasanya disertai kesulitan-kesulitan.

• Pertambahan berat badan selama hamil

Berat badan ibu hamil secara normal akan bertambah antara 11,5 kg sampai 20 kg. Pertambahan berat badan tersebut dipergunakan untuk janin (3.0 kg), Plasenta (0,5 kg), Air ketuban (1,0 kg), Rahim (1,0 kg), Penimbun lemak (1,5 kg), Penimbun zat putih telur, (2,0 kg), dan Retensi air (1,5 kg) (Ronosulistyo, 2007).

Kenaikan berat badan ini tidak sama di setiap trimester. Pada trimester pertama biasanya anda hanya bertambah 1 kg. Selanjutnya pada trimester kedua bertambah lagi sekitar 5 kg, dan di trimester ketiga mungkin sampai 5,5 kg lagi.

Pertambahan berat badan ini sangat bervariasi. Mungkin anda bertambah hanya beberapa gram setiap minggu, kemudian di trimester akhir bertambah pesat. Mungkin di tengah masa kehamilan sudah menambah lebih dari 8 kg dan selanjutnya pertambahan berat sangat lambat.

Anda harus menanyakan kepada dokter jika penambahannya terlalu drastis dan jauh melebihi kenormalan.

• Kebutuhan Energi

Anda membutuhkan energi lebih banyak dibandingkan sebelum hamil. Sebelumnya, kebutuhan energi anda sekitar 2000- 2250 kcal per hari. Selama masa kehamilan anda akan butuh tambahan antara 250-285 kcal lagi setiap hari.

Energi ini dibutuhkan untuk keperluan tubuh anda sendiri menanggung beban yang semakin berat, dan juga untuk pembentukan dan pertumbuhan lain-lain (pertumbuhan plasenta, pertambahan jumlah cairan darah, pembesaran payudara, pertumbuhan bayi, dan peningkatan proses metabolisme tubuh).

• Asupan Gizi

Anda disarankan makan dengan menu seimbang (untuk tercukupinya sumber gizi secara lengkap) dan beragam (untuk menghindari kebosanan).

Kebutuhan protein anda sekitar 12 gam lebih tinggi dibandingkan sebelum kehamilan (1 kg per berat badan). Sedangkan vitamin yang anda butuhkan adalah:

• A untuk pertumbuhan dan perbaikan beberapa organ tubuh (terutama mata)
• B1, B2 dan Niacin untuk mengoptimalkan penyerapan energi.
• B6 untuk pengaturan penggunaan protein.
• Vitamin B12 dan asam folat untuk sel darah dan menghindari kecacatan janin.
• C untuk penyerapan besi, kerentanan kapiler pembuluh darah, dan kebugaran.
• D untuk penyerapan kalsium.

Kebutuhan mineral, misalnya kalsium dan zat besi juga meningkat. Kalsium penting untuk tulang dan gigi, sedangkan zat besi dibutuhkan untuk perkembangan volume darah (sekitar 30%). Pada saat janin memerlukan kalsium, ia mengambilnya dari darah, kalau di dalam darah tidak ada, ia mengambil dari tulang atau gigi. Oleh sebab itu anda rawan mengalami keropos tulang dan gigi jika kekurangan mineral ini selama hamil.

3. Mengatur Pola Makan

Tidaklah benar bahwa ibu hamil harus melipatgandakan porsi makan. Pola makan (jika hamil Anda tanpa gangguan) sebaiknya tetap 3 kali sehari dengan tambahan 2 kali makan makanan ringan (snack) atau makanan selingan. Makanan pokok (nasi, sayur, lauk dan buah) anda makan pagi, siang, dan malam. Sedangkan selingan dapat anda makan menjelang siang (sekitar pukul 10) dan sore (sekitar pukul 16). Porsi makan tidak perlu melipat gandakan, tetapi harus meningkatkan kualitas (nilai gizinya).

Mual-mual di awal kehamilan menyebabkan makanan sulit masuk. Untuk mengatasi hal ini, anda sebaiknya menghindari makan yang berbau tajam. Porsi makan sebaiknya kecil tetapi frekuensinya ditingkatkan. Dengan demikian jumlah makanan dan kandungan gizi yang anda makan tetap sesuai kebutuhan.

[Yazid Subakti]

Parenting Alkautsar – Di antara nasihat yang sering anda dapatkan selama hamil adalah anjuran membaca surat Yusuf dan surat Maryam. Konon, amalan ini dapat membuat janin mendapat keberkahan berupa ketampanan seperti nabi Yusuf (jika ia laki-laki), dan paras cantik seperti Maryam ibunda nabi Isa (bila janin perempuan).

Jika Anda menyelami ayat demi ayat dalam kedua surat ini, maka isi kandungannya adalah:

1. Kandungan Surat Yusuf

Keimanan: Kenabian Yusuf a.s. dan mukjizat-mukjizatnya; ketentuan yang berhubungan dengan keagamaan adalah hak Allah semata-mata; qadha Allah tak dapat berubah; para rasul semuanya laki-laki.

Hukum-hukum: Keharusan merahasiakan sesuatu untuk menghindari fitnah; barang dan anak temuan wajib dipungut tidak boleh dibiarkan; boleh melakukan helah yang tidak merugikan orang lain untuk memperoleh sesuatu kemaslahatan.

Kisah-kisah: Riwayat Nabi Yusuf a.s. bersaudara dengan orang tua mereka Ya’qub a.s.

Dan lain-lain: Beberapa sifat dan suri tauladan yang mulia yang dapat diambil dari cerita Yusuf a.s: persamaan antara agama para nabi-nabi ialah tauhid. Surat tersebut juga tidak memuat doa atau harapan tentang bayi tampan, meskipun terdapat ayat yang mengisahkan pesona nabi Yusuf as.

2. Kandungan Surat Maryam

Keimanan: Allah berbuat sesuatu menurut yang dikehendaki-Nya, kendatipun menyimpang dan hukum-hukum alam; Isa a.s. bukan anak Allah karena mustahil Allah mempunyai anak; Jibril a.s. turun kepada rasul-rasul membawa wahyu atas perintah Allah; di hari kiamat orang kafir menghadap Allah sendiri-sendiri semua manusia akan menghadap Tuhan sebagai hamba.

Kisah-kisah: Allah mengabulkan doa Zakaria a.s. untuk memperoleh anak, sekalipun usia beliau sudah sangat tua dan isteri beliau seorang yang mandul; kisah kelahiran Isa a.s. tanpa bapak; kisah Ibrahim a.s. dengan bapaknya; Musa a.s. seorang yang Allah pilih; Ismail a.s. seorang yang benar dalam janjinya; Idris a.s. seorang yang sangat kuat kepercayaannya.

Dan lain-lain: Ancaman terhadap orang yang meninggalkan sembahyang dan mengikuti hawa nafsunya serta kabar gembira untuk orang-orang yang telah taubat dan mengerjakan amal-amal yang saleh; keadaan di syurga; membiarkan orang yang sesat setelah mendapat petunjuk bergelimang dalam kesesatannya adalah sunnah Allah.

Dalam kedua surat tersebut tidak terdapat doa atau harapan yang berkaitan dengan permohonan bayi agar menjadi tampan seperti nabi Yusuf dan cantik seperti Maryam.

Lebih dari itu, berpikir tentang kesehatan, kenormalan pertumbuhan, potensi otak/kecerdasan, dan keselamatan sampai saat persalinan adalah jauh lebih penting daripada mengharapkan ketampanan dan kecantikan. Wujud dan rupa khas janin tidak akan jauh dari keadaan orang tuanya.

Surat Yusuf dan surat Maryam tetap baik dan selalu bermanfaat untuk dibaca. Bacalah kapan saja, termasuk saat hamil, seperti halnya kebaikan dan manfaat surat-surat yang lain. Sebab semua surat tersebut adalah Syifa’ (obat) penenang jiwa dan petunjuk bagi pembacanya.

[Yazid Subakti]

Pareting Al-Kautsar – Selama kehamilan, anda tidak mengalami peristiwa menstruasi. Ini artinya, dalam waktu sekitar sembilan bulan berturut-turut anda dalam keadaan suci dari hadats besar. Manfaatkan masa kehamilan yang suci ini menjadi hari-hari untuk bersahabat dekat dengan Al Qur’an.

1. Membaca Al-Qur’an

Meskipun rasa iri adalah sifat yang Allah benci, namun Allah membolehkan seseorang memiliki rasa iri terhadap para ahlul Qur’an,

“Tidak boleh seseorang berkeinginan kecuali dalam dua perkara, menginginkan seseorang yang diajarkan oleh Allah kepadanya Al Qur’an kemudian ia membacanya sepanjang malam dan siang, sehingga tetangganya mendengar bacaannya, kemudian ia berkata, ’Andaikan aku diberi sebagaimana si fulan diberi, sehingga aku dapat berbuat sebagaimana si fulan berbuat” (HR. Bukhari)

Amat menjadi anjuran bagi seorang muslimah untuk memperbanyak membaca Al-Qur’an selama kehamilanmnya. Tilawah (membaca) Al-Qur’an dengan tadabbur dan pemahaman maknanya adalah sebuah kebaikan yang karenanya Anda mendapat banyak pelajaran:

Allah berfirman yang artinya, “Ini adalah sebuah kitab yang kami turunkan kepadamu dengan penuh berkah supaya mereka memperhatikan ayat-ayatNya dan supaya orang-orang yang mempunyai pikiran mendapat pelajaran.” (QS. Ash-Shad : 29).

2. Tilawah sebagai obat hati

Membaca Al-Qur’an dengan perenungan, pendalaman dan tadabbur merupakan salah satu jalan terindah mendatangkan kelapangan hati dan kebahagiaan. Ini disebabkan Al-Qur’an itu tiada lain kecuali petunjuk, obat hati, dan cahaya untuk semua kegelapan yang mendera manusia.

Seperti Firman Allah yang artinya,

Hai manusia, sesungguhnya telah datang kepadamu pelajaran dari Tuhanmu dan penyembuh bagi penyakit-penyakit (yang berada) dalam dada dan petunjuk serta rahmat bagi orang-orang yang beriman (QS Yunus 58).

Orang-orang soleh, ketika hatinya suntuk dan risau, mereka mengambil Al-Qur’an lalu membacanya. Hati mereka menjadi lapang dan bahagia, kembali bertenaga untuk menjalankan amal ibadah.

Kegalauan, rasa berat di rahim, dan kecemasan akan sirna karena kebersamaan anda dengan Al-Qur’an.

3. Mengurangi bau mulut selama hamil

Pada saat hamil, sebagian dari wanita malas makan sehingga kondisi dalam keadaan tidak begitu aktif mengunyah. Tidak aktifnya pengunyahan ini memiliki dampak berupa pengurangan produksi air liur oleh kelenjar liur sehingga keadaan rongga mulut menjadi kering. Pada saat yang bersamaan, zat yang disebut volatile sulfur compound (VSCs) akan meningkat sehingga menimbulkan bau yang tidak sedap. Dengan meningkatnya kadar VSCs ini, maka aktivitas bakteri anaerob dalam mulut turut meningkat sehingga menyebabkan bau tak sedap.

Jika air liur dalam rongga mulut berkurang, proses pembersihan dalam mulut secara alami akan berkurang. Dengan demikian, plak pada permukaan gigi pun akan terus berakumulasi dan bakteri yang terdapat di dalamnya dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.

Aktivitas membaca AL-Qur’an dengan memenuhi hak-hak setiap hurufnya mampu meningkatkan air liur dan mengencerkan cairan di mulut sehingga bau mulut menjadi berkurang.

4. Kesempatan menghafal Al Qur’an

Jangan sampai menjadi seorang muslim yang tak memiliki hafalan Al-Qur’anpun. Amat rapuh seseorang yang dalam ingatannya tidak memiliki atau sedikit hafalannya.

Rasulullah SAW telah mengingatkan, “Orang yang tidak mempunyai hafalan Al Qur’an sedikit pun adalah seperti rumah kumuh yang mau runtuh.” (HR. Tirmidzi)

Dengan hafalan Al-Qur’an yang dimiliki, anda memiliki bekal untuk dimuliakan Allah dan Rasul-Nya. Ketika perang Uhud usai, di antara para pejuang yang gugur syahid, Rasulullah memberikan penghargaan lebih kepada mereka yang hafalannya lebih banyak.

“Adalah nabi mengumpulkan di antara dua orang syuhada Uhud kemudian beliau bersabda, ‘Manakah di antara keduanya yang lebih banyak hafal Al Qur’an, ketika ditunjuk kepada salah satunya, maka beliau mendahulukan pemakamannya di liang lahat.” (HR. Bukhari)

Pada kesempatan lain, Nabi SAW memberikan amanat pada para hafizh dengan mengangkatnya sebagai pemimpin delegasi. Menghafal Al-Qur’an dapat memulainya dari yang paling mudah. Ada banyak metode menghapal, jug acara yang secara mandiri dapat anda lakukan sesuai keadaan anda. Carilah cara yang paling Anda sukai untuk mulai menghapalnya.

Ketika menghafal, anda akan mengulang-ulang bacaan, mengulang-ulang mendengarkan, atau mengulang-ulang melihat tulisannya. Ini adalah bagian dari ritme pembiasaan baik harian yang bayi anda dalam kandungan juga terlibat. Perasaan dan pikiran anda ketika berusaha menghafalnya, getaran suara anda ketika mengulang-ulang bacaan, atau bunyi ayat yang anda putar turut bayi dengarkan dalam kandungan. Bayi anda sejak dalam rahim telah menjadi sahabat menghafal yang kelak baginya taka sing lagi dengan pelajaran menghafal.

5. Menenangkan pikiran

Dr. Shalih bin Ibrahim Ash-Shani’, Guru besar psikologi di Universitas Al-Imam bin Saud Al-Islamiyyah Riyadh, menemukan adanya hubungan positif antara peningkatan kadar hafalan dengan tingkat kesehatan psikis. Orang yang unggul di bidang hafalan Al-Qur’an memiliki tingkat kesehatan psikis lebih baik.

Aktivitas membaca dan menghafal AL-Qur’an yang disertai dengan iman dan rasa yakin, mengantarkan seseorang pada pikiran yang jernih. Bersamaan dengan itu kekuatan memori meningkat dan kejiwaan semakin stabil. Inilah terapi terbaik bagi hamba beriman amembentuk kepribadian yang tenang. Dengan ketenangan ini haormon-hormon tubuh akan berjalan stabil. Kejadian-kejadian seputar kehamilan yang tidak diinginkan dapat dihindari dengan hormone yang stabil ini. Setelah membaca Al-Qur’an, Anda merasa tenteram. Anda berbicara dengan tenang, melangkah dengan ringan, berpikir jernih, dan beristairahat dengan nyaman. Ketentraman ini pula yang si kecil rasakan dalam rahim Anda.

6. Menambah kebahagiaan dengan Al Qur’an

Al-Qur’an menyemangati dan membangkitkan harapan kepada pembacanya. Anda akan merasa terbebas dari takut, sedih dan cemas setelah melantunkan benerapa ayat darinya.

semakin banyak membaca dan menghapalnya, anda merasa telah mendapatkan kekuatan tambahan untuk hidup dan menyongsong hari-hari depan. Aahari ini terasa bahagia dan tidak pernah khawatir menghadapi hari esok. Anda begitu yakin bahwa Allah akan mengantarkan kehamilan sampai perjuangan di detik-detik kelahiran nanti.

Inilah rasa bahagia yang nyata.

Jadikan ayat Al-Qur’an seb agai penghias rumah Anda. Jadikan setiap waktu adalah menit-menit mendengarkan suara Al-Qur’an. Bunyikan ayat-ayat-Nya pagi, siang, sore, bahkan malam haria. Dengarkan lantunan para Qari mulia, As Sudais, Al Ghamidi, Al Matrud, dan lain-lain, semoga Allah merahmati mereka dan Anda.

Putar ayat-ayat-Nya di ruang tamu, ruang santai, kamar tidur, di mobil dan di manapun anda berada. Atau, bawalah alat pembunyi Murattal ke manapun Anda pergi. Simaklah dan resapi apa yang Allah katakan kepada Anda. Rasakan hati Anda yang berbunga-bunga, hiasan terindah dengan ayat-ayat-Nya yang Maha Indah.

[Yazid Subakti]

Parenting Al-Kautsar – Wudhu, secara tidak langsung merupakan upaya menyehatkan badan. Selama masa kehamilan, wudhu dapat menjadi terapi kesehatan yang juga diharapkan memperlancar persalinan nanti.

Di antara hikmah wudhu adalah membersihkan bagian-bagian yang rawan ditempeli oleh berbagai sumber penyakit.

1. Mencegah Terjadi Berbagai Penyakit Kulit

Rasulullah bersabda,

Barangsiapa berwudhu dengan membaguskan wudhunya, maka keluarlah dosa-dosanya dari kulitnya sampai dari kuku jari-jemarinya. (HR. Muslim).

Penyakit kulit sering muncul dari jamur, virus, maupun bakteri. Bila bibit penyakit itu ada di tangan, maka bibit ini akan mudah menyebar ke bagian tubuh lain karena tanganlah yang sering memegang bagian tubuh lain. Dengan menggaruk kepala, maka bibit penyakit menyebar ke kepala. Demikian pula kulit wajah. Wajah adalah bagian yang kulitnya sensitif. Pembasuhan air padanya akan membawa efek pembersihan yang cukup baik. Air mengalirkan debu dan kuman yang menjadi penyebab berbagai infeksi kulit.

Sedangkan kaki adalah anggota tubuh yang sangat dekat dengan tanah. Maka ia sangat rentan ditempeli oleh percikan lumpur dan tebaran debu. Kaku harus dibasuh sampai mata kaki menunjukkan bahwa daerah ini memang harus dibebaskan dari bibit-bibit penyakit.

Maka basuhan air wudhu sangat berguna untuk membuang kuman-kuman itu sehingga anda berpeluang memiliki kulit yang lebih sehat.

2. Menyehatkan saluran napas

Disyari’atkan untuk melakukan istinsyaq (menghirup air ke dalam hidung) sebanyak 3 kali kemudian menyemburkannya (tetap dengan hidung) setiap kali wudhu. Ini adalah bentuk pembersihan saluran napas bagian atas.

Hidung adalah organ luar yang menjadi lubang keluar dan masuknya udara napas. Udara yang masuk disaring dengan cairan tipis dan rambut-rambut. Pada bagian ini debu dan kuman yang ikut bersama udara akan terperangkap dan berhenti di situ. Jika tidak dibuang, kuman akan tumbuh menjadi penyakit. Karena kelanjutan dari lubang hidung adalah saluran menuju paru-paru, maka dampak dari penyakit di lubang hidung ini akan sangat berbahaya, bisa mengancam paru-paru dalam tubuh.

Maka pembersihan hidung sangat penting artinya bagi kesehatan.

Orang yang selalu berwudhu memiliki hidung yang lebih bersih, bebas dari berbagai mikroba dan kuman. Mikroba yang menempel menjadi hilang bersama basuhan air wudhu. Hidung lebih sehat dibandingkan dengan orang yang tidak berwudhu.

3. Menjaga kesehatan saluran pencernaan mekanik

Kebanyakan penyakit mulut akibat oleh kurang bersihnya mulut. Setiap kali habis makan, mulut menjadi asam karena sisa-sisa makanan yang terdapat di dalamnya mengalami perubahan kimiawi oleh enzim yang terdapat dalam air liur. Mulut jadi bersifat asam dan sering mengandung bakteri.

Keadaan ini menjadi penyebab penyakit radang gusi dan memicu sariawan, terutama jika kekebalan tubuh sedang menurun karena asupan vitamin C yang kurang.

Kalaupun tidak sampai menimbulkan peradangan dan sariawan, keasaman air liur menyebabkan gigi mudah lapuk (gigi terbentuk oleh zat Kalsium yang mudah rusak oleh keadaan asam).

Berkumur-kumur dalam wudhu itu memiliki hikmah menjaga kebersihan mulut dan kerongkongan dari berbagai kuman atau bakteri yang merusaknya. Bila anda rajin bersiwak, maka ini adalah keutamaan yang sangat besar, dan perawatan mulut menjadi lebih optimal.

Jadi, rajin berwudhu adalah upaya tanpa sadar bahwa anda sebenarnya telah menjaga kesehatan mulut dan gigi.

4. Menjaga kesehatan mata

Apa yang terjadi setiap kali anda berkedip?

Kedipan itu sebenarnya adalah gerak refleks kelopak untuk mengusir kuman, debu, atau benda asing lainnya yang hinggap pada mata. Atau, kelopak sedang meratakan cairan mata agar proses melihat menjadi lebih nyaman.

Ini artinya, di sekitar mata kita banyak sekali debu atau kuman yang berpeluang menempel. Karena mata adalah jaringan yang basah, sedangkan kuman mudah hidup di daerah basah, maka kuman-kuman sangat menyukai mata sebagai tempat berkembangnya. Jika anda melihat bangkai binatang, maka mata adalah salah satu organ luar yang paling dahulu mengalami pembusukan.

Membasuh muka mengandung hikmah pembersihan daerah sekitar luar mata. Alis, bulu mata, dan kulit luar kelopak mata terkena air sehingga debu dan berbagai bibit penyakit yang semula menempel menjadi hilang.

Pada waktu anda bepergian di jalan ramai, mata adalah salah satu jaringan terbuka yang paling awal menerima polusi udara. Senyawa kimia berbahaya dapat menempel padanya dan akan menumpuk lebih banyak jika tidak bersih. Anda yang rajin berwudhu, memiliki peluang kesehatan mata lebih baik, terutama selama kehamilan ini.

5. Menjaga kesehatan pendengaran

Telinga juga merupakan jaringan terbuka yang memiliki saluran langsung dengan organ tubuh bagian dalam. Alat indera ini rentan terhadap masuknya penyakit dan infeksi jika tidak membersihkannya dengan baik. Debu-debu yang menempel di daun telinga dapat menjadi awal keberadaan bakteri dan virus yang pada saat tertentu menjadi masalah serius. Kita tak pernah sadar keberadaan bibit penyakit ini dan baru mengeluh saat penyakit sudah menjangkiti.

Mengusap telinga saat wudhu memiliki hikmah pencegahan organ pendengaran dari berbagai infeksi telinga. Orang-orang yang rajin berwuduk berpeluang lebih sehat telinganya daripada mereka yang tidak berwudhu.

6. Memelihara kesehatan rambut dan kulit kepala

Rambut mungkin sepele, padahal ia adalah penyeimbang suhu kepala dan penjaganya dari benturan secara langsung kulit kepala. Rambut dan kulit kepala yang tidak sehat membawa dampak serius pada organ-organ yang ada di kepala.

Sifat rambut dan kulit kepala adalah lembab, karena terdapat minyak alami tubuh ditambah dengan hasil pengeluaran kelenjar keringat. Sedangkan kelembaban adalah syarat terjadinya pertumbuhan bakteri dan jamur. Oleh sebab itu bagian kepala adalah salah satu tempat yang disukai oleh bakteri dan jamur untuk tumbuh. Inilah alasannya mengapa para tentara berambut pendek dan wajib sering keramas agar tugas-tugas ketentaraan tidak terganggu. Sebab hanya karena gatal di kepala, tentara bisa salah tembak, atau gerakan menggaruk kepala bisa menjadi sinyal bagi musuh untuk menembaknya.

Maka, membasuh kepala pada saat berwudhu memiliki hikmah menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala. Penjagaan kesehatan ini bermakna jangka panjang agar kulit kepala dan rambut selalu sehat, dan bermakna jangka pendek yaitu bebas dari gangguan pada saat menjalankan ibadah shalat. Sebab shalat harus khusyu dan konsentrasi penuh.

7. Efek pijatan yang menyehatkan

Organ tubuh yang menjadi anggota wudhu ada dalam QS al-Maidah :6, adalah wajah, tangan sampai siku, dan kaki sampai mata kaki.

Stefen W. Kuffer, Pakar neurologi dari Massachussett, mengungkapkan bahwa asal sinyal yang dihantarkan serat-serat saraf dan tujuan hantarannya dalam otak menentukan isi informasi yang dihantarkan. Jadi, jika serat tersebut sebagai ‘kabel’ khusus penghantar informasi visual, maka yang sampai ke otak adalah informasi visual. Demikianlah kinerja berbagai jenis saraf yang lain memiliki tugas yang berbeda tetapi sinergis dan selalu kompak.

Saraf bekerja dengan sinyal listrik alami tubuh. Sinyal ini terdiri atas gelombang sebesar 0,1 Volt dengan kecepat hantar kurang dari 0,001 detik sekali hantar. Pergerakan sinyal sepanjang sel saraf sangat singkat, yaitu 270 mil/jam atau 120 meter/detik. Oleh sebab itu sel-sel saraf kita tidak pernah terlambat menyampaikan informasi atau setiap rangsangan yang kita terima.

8. Efek terapi air

Air mengandung kekuatan, bahkan membasuhkan air ke wajah dan kedua tangan adalah cara yang paling efektif untuk relaksasi (menjadikan badan rileks) dan menghilangkan tensi tinggi (emosi).

Pusat-pusat saraf yang paling peka adalah bagian dahi, tangan, dan kaki. Pusat saraf ini sangat sensitif terhadap siraman air segar yang menjadikannya terlatih untuk selalu aktif. Demikian oleh Prof Leopold Werner von Ehrenfels, seorang psikiater dan sekaligus neurology berkebangsaan Austria. Dari sini ia menghubungkan hikmah wudhu yang membasuh pusat-pusat saraf tersebut.

Ia bahkan merekomendasikan agar wudhu bukan hanya milik dan kebiasaan umat Islam, tetapi untuk umat manusia secara keseluruhan. Dengan senantiasa membasuh air segar pada pusat-pusat saraf tersebut, maka berarti Anda memelihara kesehatan dan keselarasan pusat saraf. Pada akhirnya Leopold memeluk agama Islam dan mengganti nama menjadi Baron Omar Rolf Ehrenfels.

[Yazid Subakti]