Hindari Makanan Berikut Ini

Hindari Makanan Berikut Ini

Parenting AlKautsar·

Parenting Al-Kautsar – Selama masa kehamilan, sebisa mungkin untuk mengkonsumsi makanan yang baik dan sehat. Bunda harus hindari makanan berikut ini, antara lain:

  1. Daging mentah atau setengah matang

Daging mentah adalah daging yang tidak melalui proses pemasakan atau pemanasan matang. Berbagai macam resiko kontaminasi yang mengancam seperti bakteri coliform, toxoplasmosis (baca juga tentang TORCH), dan salmonella.

  1. Junk food

Makanan-makanan cepat saji tidak sepenuhnya aman bagi ibu hamil dan janin. Selain kandungan gizinya yang tidak terlalu disarankan, diketahui bahwa makanan ini sering terkontaminasi bakteri yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi kehamilan.

  1. Makanan yang terkontaminasi logam berat

Hati-hati menyantap kerang. Sebagian kerang diketahui terkontaminasi logam berat seperti merkuri. Makanan ini harus bunda hindari selama kehamilan. Merkuri berbahaya bagi kehamilan karena berhubungan dengan kerusakan saraf otak dan keterlambatan perkembangan bayi yang lahir nantinya.

  1. Telur mentah

Jangan makan telur mentah selama hamil. Telur mentah dan berbagai makanan yang mengandung telur mentah juga harus bunda hindari selama kehamilan karena sering mengandung salmonella.

  1. Minuman beralkohol

Alkohol sangat berbahaya bagi ibu hamil. Alkohol bisa mengganggu kesehatan dan perkembangan janin, menyebabkan gangguan masalah emosional pada bayi sampai kerusakan sarafnya.

  1. Sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang tidak dicuci

Sayur-sayuran dan buah-buahan sebenarnya sangat baik untuk ibu hamil. Namun tanpa mencuci bersih, pada kulitnya sering masih tersisa pestisida dan berbagai jenis benih parasit.

  1. Makanan kemasan berpengawet

Sebenarnya tidak ada larangan memakan makanan kemasan. Tetapi campuran pengawet pada makanan kemasan (juga penyedap dan pewarna) sebaiknya hindari karena dapat menimbulkan efek kurang baik bagi ibu dan janin.

  1. Makanan yang mengandung gula kimia

Banyak makanan ringan yang manis, tetapi manisnya menggunakan gula buatan. Misalnya permen, biskuit atau wafer berlapis krim, dan soft drink atau minuman manis dalam kemasan botol. Jika anda memerlukan camilan, pilihlah yang murni hanya terbuat dari bahan alami, lebih baik jika tidak manis atau tidak terlalu manis. Makanan tinggi gula dapat meningkatkan resiko kegemukan, kerusakan gigi, dan diabetes.

  1. Makanan tinggi lemak

Contoh makanan tinggi lemak adalah semua makanan yang digoreng (kentang goreng, keripik, dan sebagainya). Kurangi atau hindari makanan ini selama kehamilan karena mengandung tinggi kalori dan biasanya juga tinggi garam.

Camilan yang dianjurkan bagi ibu hamil adalah yang dimasak dengan direbus atau dikukus.

  1. Makanan/minuman yang mengandung kafein

Hindari atau kurangi minum kopi (tidak lebih dari 2 cangkir sehari). Kafein menekan kelenjar adrenalin dan memicu banyak hormon stress ke dalam aliran darah. Hal ini akan menimbulkan efek kurang baik bagi ibu hamil dan janin dalam kandungan.

  1. Makanan terlalu rendah karbohidrat

Sebagian ibu hamil mengurangi asupan karbohidrat sangat drastic dengan alasan diet menjaga berat badan. Padahal, janin dalam kandungan membutuhkan gizi yang cukup, termasuk karbohidrat.

  1. Obat-obat herbal tanpa pengawasan

Meskipun berasal dari bahan alami, tidak semua herbal aman bagi ibu hamil. Banyak bahan alami ternyata memberikan efek negatif bagi janin, baik sebab kandungannya maupun ketiadaan ukuran dosis meminumnya. Pastikan hanya meminum obat atau herbal dengan resep dokter atau sepengetahuan ahlinya.

 

[Yazid Subakti]