Parenting Al-Kautsar – Mumpung masih dalam pembentukan, kecerdasan otak janin harus mendapat perhatian serius. Mencerdaskan janin bisa berupa pemilihan makanan yang mendukung pembentukan otaknya selama dalam kandungan. Hal tersebut agar setelah lahir nanti ia memiliki kemampuan untuk mengolah motoriknya dan mampu berfikir dengan cerdas.
Selama masa prenatal, jaringan otak janin dan sel-sel di dalamnya terus menerus membutuhkan kecukupan asupan nutrisi. Selain itu, penting juga untuk pertumbuhan dan perkembangan kecerdasannya.
-
Daftatr Isi
Contoh makanan untuk pertumbuhan otak janin
Berikut ini adalah contoh beberapa makanan yang dapat mendukung pertumbuhan otak janin selama berada di kandungan.
Hati ayam dan sapi: Mengandung zat besi dan memberi pasokan oksigen yang cukup untuk memperbaiki dan melancarkan sirkulasi darah ke plasenta dan janin.
Daging ayam tanpa kulit: Protein pada daging ayam tanpa kulit terbukti mampu membentuk dan meningkatkan kecerdasan bayi sejak dalam kandungan sampai masa persalinan tiba.
Ikan tuna, salmon dan kakap: Kaya kandungan protein, Omega 3 yang kuat yang mampu membangun dan menyusun kekuatan dan kepekaan otak bayi,
Kuning telur: Kandungan kolin yang tinggi pada kuning telur dapat meningkatkan perkembangan sel sel otak bayi menjadi lebih aktif dan sehat. Kuning telur juga merupakan makanan sehat untuk ibu menyusui agar banyak asinya.
Susu murni: Tambahan gula dan pengawet, banyak mengandung yodium, protein dan kalsium utuh yang dapat meningkatkan perkembangan otak dan memperkuat daya tahan otak bayi.
Yogurt: Kandungan protein dan kalsium yang ada pada yogurt dapat menyehatkan dan melindungi otak janin yang sedang terbentuk.
Kacang tanah: Kandungan protein tinggi dan asam folat yang kuat yang terbukti dapat mencegah otak dari ancaman kerusakan sekaligus dapat membantu memperkuat tulang belakang bayi.
Kacang kedelai: Kandungan asam amino yang tinggi yang dapat menyusun dan membentuk struktur sel sel otak agar selalu kuat sejak usia bayi masih berusia 3 sampai 4 bulan hingga masa persalinan tiba.
Rumput laut dan garam yodium: Mengandung yodium yang sangat berperan dalam meningkatkan kecerdasan otak bayi dan membentuk hormon di dalam kelenjar tiroid.
Cumi-cumi: Kaya kandungan Zinc, protein dan nukkleud acid yang tinggi yang dapat mempercepat pembelahan sel, dan regenerasi sel pada perkembangan otak bayi.
Sarden: Kaya dengan zat Sphingomyelin yang termasuk asam lemak esensial yang dapat mempercepat dan menstimulasi rangsangan otak dan jaringan otak bayi.
Ubi jalar dan beras merah: Sumber karbohidrat yang terbebas dari kadar gula yang menyebabkan diabetes. Kandungan nutrisinya dapat kesehatan saraf pada otak bayi dan mampu membentuk jumlah sel darah merah yang sesuai dengan usia kandungan.
Makanan jenis Oat dan sereal: Mengandung vitamin B dan E yang tinggi yang dapat memberi cadangan energi pada otak bayi dan menjaganya dari berbagai macam serangan virus atau bakteri. Ini juga termasuk makanan sehat awal kehamilan agar janin kuat.
Gandum cokelat: Mengandung asam amino dan serat yang sangat tinggi. Ini dapat membentuk, menyusun dan menyehatkan sel sel otak bayi yang sudah terbentuk sejak usia 3 sampai 4 bulan.
Kacang hijau: Kandungan kalsium, fosfor, Vitamin B1 dan enzim-enzim yang aktif pada kacang hijau dapat memperkuat tulang kepala dan otak bayi. (Baca : manfaat kacang hijau untuk ibu hamil)
Kacang polong: Mengandung Flavonoid, carotenoid, asam folat dan polyphenol yang baik untuk melindungi dan mengontrol perkembangan otak bayi agar selalu sehat .
Bayam merah, pepaya, apel dan buah bit: Mengandung zat besi tinggi yang sangat berguna untuk perangsangan saraf otak agar kecerdasannya semakin meningkat.
Alpukat dan biji labu: Mengandung vitamin E dan asam amino yang tinggi yang mampu mencerdaskan otak bayi dalam merespon suara suara yang ada di luar perut ibu, misalnya mendengarkan musik.
Pisang dan Keju: Mengandung asam amino yang mampu mengendalikan neurotransmitter katekolamin dan serotin yang berguna mengatur emosi dan perilaku janin selama sel sel otaknya berkembang.
Kacang merah Kaya protein yang tinggi, omega 3, serat,magnesium, kalsium dan antioksidan yang jauh lebih tinggi dari antioksidan yang ada pada buah buahan, nutrisinya itu dapat meningkatkan sel darah merah dan kecerdasan otak bayi secara sistematik (teratur).
Kubis/kol: Menagndung thiamin, riboflavin, niacin, asam pantotenat, asam folat dan lain lain yang mampu menjaga dan melindungi perkembangan otak bayi
Kacang Kenari: Mengandung zat besi, fosfor, omega 3 dan lain lain yang dapat memperbaiki dan mempertahankan perkembangan otak bayi agar tetap stabil dan seimbang.
Brokoli: Mengandung kalsium yang tinggi, antioksidan yang aktif, asam folat tinggi dan anti bakteri yang dapat meningkatkan perkembangan otak dan mencegah virus atau bakteri masuk melalui aliran darah menuju otak bayi. Manfaat brokoli untuk ibu hamil juga dapat dijadikan makanan penyubur kandungan
Jagung manis: Mengandung vitamin B kompleks, antioksi. fenolik flavonoid dan asam ferulat yang mampu meningkatkan kecerdasan otak bayi.
Jeruk dan kangkung: Mengandung vitamin, mineral, serat dan asam folat yang tinggi yang dapat mencegah resiko terjadinya cacat pada saraf otak bayi.
Cokelat: Meningkatkan kualitas sel sel otak bayi dan mencerdaskan otak secara sistematik. Konsumsilah cokelat sewajarnya dan tidak terlalu banyak.
Kentang rebus/kukus: Makanan pengganti nasi yang lebih sehat, kaya serat dan dapat menjaga perkembangan otak bayi dan melindungi fungsi otot dan saraf.
Jus gabungan antara sayuran dan buah Jus dengan bahan sayuran serta buah dalam satu blender dapat meningkatkan kualitas vitamin yang didapat dalam satu hari. Hal ini dapat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan kecerdasan otak bayi. Ini akibat dari efek vitamin dan antioksidan ganda yang terdapat pada jus tersebut.
-
Vitamin untuk kecerdasan janin
Semua makanan yang mengandung vitamin adalah baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak bayi dalam kandungan. Inilah manfaat pada tiap vitamin menurut jenisnya.
- Vitamin A
Makanan yang mengandung vitamin A baik untuk meningkatkan daya tahan ibu hamil sehingga mampu mengendalikan masa trimester pertama. Setelah usia 3 sampai 4 bulan masa kehamilan Vitamin A sangat berguna meningkatkan perkembangan otak bayi yang baru terbentuk.
- Vitamin B1
Makanan yang mengandung vitamin B1 dapat mencegah dan meredakan rasa mual dan meringankan muntah muntah pada ibu hamil. Makanan yang mengandung vitamin B1 baik untuk meningkatkan energi bagi otak bayi agar dapat berkembang dengan lancar.
- Vitamin B2
Vitamin B2 dapat menyuplai sari makanan atau zat nutrisi untuk perkembangan sel sel otak bayi. B2 dapat mencegah mual mual dan pusing pada ibu hamil disaat malam hari.
-
Vitamin B3
Vitamin B3 dapat meredakan rasa tidak nyaman pada perut ibu hamil sehingga mencegah rasa mual dan nyeri pada pinggang. B3 mampu menjaga stabilitas perkembangan pertumbuhan otak bayi agar tetap seimbang hingga masa persalinan ibu tiba.
- Vitamin B5
Vitamin B5 dapat membantu memperlancar pembentukan sel darah merah di otak janin secara bertahap dan teratur. B5 dapat melindungi dan memelihara sel sel darh merah pada ibu hamil agar terhindar dari serangan anemia dan tubuh lemas.
- Vitamin B6
Vitamin b6 dapat meningkatkan perkembangan otak bayi dan saraf pada organ tubuhnya. B6 sangat baik untuk proses metabolisme dan menjaga sistem saraf , regulasi hormon, pertumbuhan sel dan penyusunan sel darh merah pada ibu hamil
- Vitamin B 12
Vit B 12 dapat membantu membentuk dan menguatkan sistem saraf dalam otak janin. Sekaligus memperlancar pembentukan sel sel darah merah agar dapat menyehatkan otak bayi.
- Vitamin C
Vitamin C mampu melancarkan dan mempercepat penyerapan zat besi sehingga ibu tidak mengalami anemia. Vit C bisa menjadi antioksidan tinggi yang dapat mencukupi persediaan sel darah merah didalam otak bayi.
-
Vitamin D
Vitamin D sangat baik untuk melancarkan jaringan pernafasan bayi. Vit D mampu menjaga kekebalan tubuh agar tetap normal dan meredakan tekanan darah tinggi. Vit D juga membuat tulang ibu semakin padat dan kuat.
- Vitamin E
Vitamin E dapat menjaga kelenturan rahim dan kulit perut ibu hamil agar janin dapat melakukan gerakan dengan nyaman. Vit E mampu meningkatkan kualitas pertumbuhan sel otak bayi agar semakin berkembang dan sehat.
- Vitamin K
Vitamin K sangat baik untuk melancarkan pembentukan lemak tak jenuh tunggal pada otak janin agar kesehatannya selalu terjaga. Vit K baik untuk melancarkan proses pembekuan darah pada luka agar terhindar dari infeksi dan peradangan, serta baik untuk kesehatan tulang.
[Yazid Subakti]