Kehamilan – Di masa kehamilan ini, tingkatkan frekuensi makan dengan porsi kecil. Makanan anda semakin sedikit yang dapat masuk ke lambung karena desakan rahim.
Daftatr Isi
A. Tentang Bayi Anda
Ukuran: Minggu ini berat si kecil sekitar 4,4 pon ( 2 kg). Panjang dari kepala ke pantat sekitar 12 inch (30 cm) dan total panjangnya 19,4 cm (43 cm).
Keajaiban-keajaiban: Para peneliti menduga hidungnya sudah dapat mengindera penciuman seandainya ia keluar dari rahim dan lepas dari cairan ketuban. Saluran pencernaan, paru-paru, hati, dan pankreas sudah siap berfungsi saat ia dilahirkan nanti. Warna kulit semakin terang, dari asalnya yang merah kemudian pink dan kini semakin mendekati warna ketika lahir.
B. Bagaimana Kondisi Anda?
Anda harus semakin rajin menimbang badan. Pastikan pertambahan berat badan Anda antara 22 dan 28 pon (9,9 dan 12,6 kg). Jika Anda memiliki pertambahan berat lebih dari 12,6 kg, Anda harus berkonsultasi ke dokter. Beberapa gangguan seperti diabetes menunjukkan penambahan berat badan yang berlebihan selama hamil.
Saat ini perut Anda nampak benar-benar besar dan perbesarannya semakin melambat. Jika Anda mengukur dari simfisis pubis, Anda menemukan jarak sekitar 13,2 inch (33 cm) ke bagian atas rahim. Sedangkan dari pusar ke bagian atas rahim Anda jaraknya sekitar 5,2 inch (13 cm).
Makanan Anda semakin sedikit yang dapat masuk ke lambung. Karena desakan rahim, anda akan sering mengalami konstipasi atau susah buang air besar.
C. Asupan Gizi
Berikut ini adalah contoh buah-buahan dan kandungan nutrisinya yang dapat Anda konsumsi untuk menghindari konstipasi.
Apel, mengandung banyak karbohidrat, pectin dan vitamin C. Apel mengandung flavonol yang disebut quarcetin yang merupakan bahan anti kanker.
Strawbery, mengandung Vitamin C dan ellagic acid sebagai antioksidan. Ellegic acid terbukti dapat menghalangi pertumbuhan tumor dalam paru-paru, osephagus, payudara, cervix, dan lidah.
Pisang. merupakan sumber vitamin B6, karbohidrat, dan kaya potassium.
Melon, mengandung air dan gula yang tinggi, serta lycopene yang berfungsi sebagai anti kanker.
Jeruk, mengandung vitamin C, pytochemical yang berupa hesperidin yang berfungsi sebagai anti oksidan.
Mangga, mengandung vitamin C dan carotenoid yang desebut beta crytaxanthin, jenis antioksidan yang dapat melindungi terhadap beberapa jenis kanker.
Kiwi, mengandung chlorophyll yang dapat diubah menjadi sebuah senyawa yang memiliki kemampuan mengikat kanker.
Anggur, kulit anggur mengandung phytochemical yang disebut resveratrol yang terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung, anti kanker, antibakteri dan mengandung antioksidan.
Nanas, mengandung enzimbromelain yang memiliki kemampuan untuk mengurai protein. Buah ini sering dipakai sebagai bahan pelunak daging selain berguna membantu pencernaan, menguraikan pembekuan darah, mencegah sinusitis dan infeksi saluran kencing. Nanas merupakan sumber vitamin C, serat, dan berkadar gula tinggi.
D. Mengenal lebih jauh
- Abrupsi plasenta
Abrupsi placenta adalah peristiwa plasenta terpisah atau terlepas dari dinding rahim. sebelum bayi lahir. Dengan pemisahan ini, janin tidak dapat menerima darah, oksigen, dan makanan dari ibunya.
Terjadinya perdarahan hebat dari vagina, sakit di punggung bagian belakang, rahim atau perut yang lemah, dan kontraksi atau pengetatan rahim merupakan tanda umum abrupsi plasenta.
- Penyebab abrupsi plasenta
Ibu yang kekurangan nutrisi selama kehamilan, teruka fisik (misalnya karena jatuh), perubahan ukuran rahim yang tiba-tiba (disebabkan oleh persalinan atau bocornya ketuban), tekanan darah tinggi (hipertensi), dan riwayat keguguran sebelumnya diduga meningkatkan resiko abrupsi plasenta.
Tahukah Anda ?
Mengukur kenyamanan bayi
Kenyamanan bayi dapat diperkirakan dengan mengukur gerakannya. Bayi Anda seharusnya bergerak sekurang-kurangnya 10 kali dalam empat jam. Gerakan yang meleibihi 10 kali meunjukkan bayi aktif dan sehat. Ia nyaman dan merasa senang. Bayi Anda mungkin sedang dalam masalah bila sampai 12 jam tidak bergerak sama sekali.
Meskipun ini hanya dugaan saja, Anda tetap dapat memahami bahwa bayi Anda mengikuti ritme gehidupan orang tuanya. Ia memiliki waktu untuk beraktivitas dan juga waktu khusus untuk tidur. Tidur terlalu lama (tidak menunjukkan gerakan dalam waktu lama) mungkin mengindikasikan adanya masalah. Demikian juga dengan gerakan yang lama. Ia tidak tidur karena merasa ada yang tidak nyaman.
Agenda minggu ini :
Mulai minggu ini Anda sering makan tetapi dengan porsi kecil. Piring kecil dan lauk yang penyajiannya dalam ukuran kecil atau potongan kecil. Dari pagi sebaiknya sudah disediakan buah siap makan, yaitu buah yang sudah dikupas dan dipotong-potong agar Anda tidak kesulitan ketika selang beberapa menit ingin selalu memakannya.
Minum terlalu banyak sulit saat ini. Oleh sebab itu Anda meminumnya sedikit-sedikit tetapi sering. Pagi-pagi siapkan botol atau termos kecil minuman. Bawalah minuman ini ke manapun Anda pergi.
[Yazid Subakti]