Kehamilan – Di fase ini perut Bunda sudah membesar. Sebagai akibat dari perbesaran ini, pernapasan mungkin sedikit terganggu dan kadang Bunda mengalami sesak nafas.
Daftatr Isi
A. Tentang Bayi Anda
Ukuran: Berat bayi Anda sekitar 1,2 pon (540 gram) dan panjang dari kepala sampai pantat sekitar 8,4 inch (21 cm).
Perkembangan: Bila beberapa minggu lalu mata masih di samping dengan kening yang besar, maka pada saat ini kesatuan antara mata, hidung, dan mulut yang tertata membentuk wajah yang rupawan. Telinga semakin sempurna dengan daun telinganya. Telinga ini dapat menangkap bunyi-bunyian. Ia sudah siap mendapat terapi musik atau mendengar lantunan ayat-ayat suci.
B. Bagaimana Kondisi Anda?
Perut anda sudah besar. Jika Anda meraba dengan tangan, rahim Anda sekarang sekitar 1,5 sampai 2 inch (3,8 sampai 5,1 cm) di atas pusar. Hampir 10 inch (24 cm) di atas simfisis pubis. Ukuran ini sangat nyata dan membuat Anda memiliki postur tubuh yang khas.
Sebagai akibat dari perbesaran ini, pernapasan anda mungkin sedikit terganggu. Sesak napas dan dada serasa penuh selama kehamilan adalah gangguan yang biasa terjadi saat perut mulai membesar. Ruang bagi paru-paru di rongga dada seolah berkurang karena dari bawah (rongga perut) rahim menyembul makin besar. Saat ini Anda akan lebih sulit bernapas perut atau diafragma. Anda hanya mengandalkan kembang kempisnya dada untuk menghirup oksigen. Bila Anda mencoba berbicara panjang lebar atau bernyanyi dalam waktu agak lama, maka napas Anda akan terasa pendek dan mudah lelah. Kondisi ini mengharuskan Anda untuk menghemat oksigen.
C. Asupan Gizi
Perbesaran tubuh berarti pertambahan volume darah. Dalam kondisi yang tidak menguntungkan, tubuh yang tidak siap dengan perbesaran ini akan mengalami masalah yang berkaitan jantung dan darah. Salah satunya adalah tekanan darah yang mudah berubah. Dalam kondisi hamil, preeklampsi menjadi ancaman yang dekat kejadiannya dengan masalah darah ini.
Makanan Anda minggu ini seharusnya minim garam atau senyawa sejenisnya yang dapat meningkatkan tekanan darah. Lemak hewani juga harus Anda batasi agar pertambahan berat badan terkendali.
Bagi Anda yang mengalami preeklamsi usahakan kenaikan berat badan dalam 1 bulan tidak melebihi 1 Kg. Contoh menu pada minggu ini diberikan bila Anda mengalami preeklampsi ringan.
D. Mengenal lebih jauh
- Bayi lahir rendah
Bayi lahir rendah adalah keadaan bayi yang terlahir dengan berat badan kurang dari batas berat normal, yaitu lebih rendah dari 2,5 kg. Sehingga bayi dengan berat ini dianggap beresiko dan memiliki harapan hidup lebih kecil dibanding dengan bayi yang beratnya normal.
- Penyebab Bayi lahir rendah
Gaya hidup ibu sangat mempengaruhi kesehatan janin. Kelompok wanita yang beresiko melahirkan bayi dengan berat kurang ini adalah :
- ibu yang kurang gizi
- perokok, peminum alkohol, dan pecandu obat (narkotika dan psikotropika)
- ibu pekerja berat atau dalam kondisi tertekan.
- Ibu yang kandungannya bermasalah (misalnya bayi terinfeksi penyakit)
Tahukah Anda ?
Tali Pusar yang pintar
Tali pusar berfungsi menyalurkan Oksigen, darah, imunitas, dan makanan bayi dari ibunya. Selama kehidupan dalam rahim, tali pusar seperti popa dengan saluran yang terbuka lebar. Pada saat kehamilan hampir berakhir, tali pusar bagaikan tangkai daun yang sudah menguning. Ia siap dilepas dan bayi mengambil makanannya dari payudara (ketika lahir. Begitu tali pusar dipotong, saluran yang seperti pipa tiba-tiba menyempit sehingga ibu dan bayi tidak kehilangan darah yang biasa mengalir melewatinya.
Agenda minggu ini :
Minggu ini Anda harus mengantisipasi sesak napas. Bila dokter pernah memberi Anda obat sesak nafas, bawalah selalu obat ini.
- Siapkan tabung oksigen di tas Anda ketika Anda mau pergi.
- Lakukan jalan-jalan kaki setiap pagi dengan sinar matahari sekitar seratus sampai dua ratus meter dalam kompleks rumah Anda.
- Lakukan senam kehamilan secara rutin
[Yazid Subakti]