Kehamilan – Setengah Perjuangan Terlampaui. Informasi yang perlu bunda ketahui di minggu ke 20 kehamilan.
Daftatr Isi
A. Tentang Bayi Anda
Ukuran: Panjang dari kepala ke pantat sekitar 5,6 sampai 6,4 inch (14 sampai 16 cm) dengan berat sekitar 9 ons (260 gram).
Perkembangan: Di bawah lapisan vernix (lapisan seperti lilin yang melindungi kulit janin), kulit menebal dan berkembang menjadi lapisan-lapisan (lapisan epidermis yang muncul di permukaan, dan dermis yang berada di bagian lebih dalam). Sementara itu, tumbuhnya beberapa rambut dan penyempurnaan kulit adalah kemajuan penting pada minggu ini.
B. Bagaimana Kondisi Anda?
Jika Anda meraba dengan tangan, bola rahim menggelembung dari bawah sampai batas pusar Anda. Setiap kali tidur Anda harus selalu berbaring dengan menghadap ke samping agar rahim tidak menerima tekanan.
Pada saat berpindah pose tidur (misalnya dari duduk lalu berbaring ke kanan dan kemudian ke kiri), Anda akan merasakan dengan jelas pergerakan bola rahim di perut Anda. Kadang-kadang goncangan ini direspon oleh bayi dengan gerakan pula. Inilah sebabnya Anda tidak boleh melakukan aktivitas dengan gerakan ekstrim sebab baik rahim maupun bayi Anda bergoncang-goncang. Goncangan yang ekstrim mengakibatkan pendarahan bagi Anda dan ancaman bagi bayi.
C. Asupan Gizi
Sebaiknya Anda berhati – hati dalam mengkonsumsi makanan yang diawetkan. Makanan awetan yang mengandung bahan tambahan makanan, (termasuk pengawet) dalam kadar yang berlebihan dapat menyebabkan bayi Anda cacat.
Dibawah ini beberapa tips agar terhindar dari makanan yang mengandung pengawet
- Perhatikan label halal dari MUI dan jaminan dari LPPOM
- Amati warna makanan tersebut, berwarna mencolok atau jauh berbeda dari warna aslinya. Snack, kerupuk, mie, es krim yang berwarna terlalu mencolok ada kemungkinan telah ditambah zat pewarna yang tidak aman.
- Rasa makanan tersebut aneh (tidak seperti biasanya), makanan yang tidak aman umumnya berasa tajam, semisal sangat gurih dan membuat lidah bergetar.
- Berjamur atau tidak, makanan yang berjamur yang bisa menyebabkan keracunan. Makanan yang sudah berjamur artinya sudah kedaluwarsa.
- Bau apek/tengik pertAnda makanan tersebut sudah rusak.
- Amati komposisinya. Bacalah dengan teliti adakah kandungan bahan-bahan makanan tambahan yang berbahaya yang bisa merusak kesehatan.
- Kalaupun hendak membeli makanan impor, usahakan produknya telah terdaftar di Badan POM (Pengawas Obat dan Makanan).
D. Mengenal lebih jauh
- Varises
Varicosa vein, juga disebut variositis atau varises terjadi pada sebagian besar wanita hamil. Varises adalah pembuluh darah dengan darah terlalu banyak lebih dari biasa. Faktor yang berperan dalam varises adalah :
- Faktor keturunan
- Meningkatnya usia
- Sikap tubuh yang kurang baik (berdiri terlalu lama, kaki terlipat, duduk terlalu lama dan sebagainya).
- Perubahan aliran darah dan tekanan dari rahim.
Gejala utama varises adalah tanda biru keunguan di kaki dengan sedikit atau tanpa rasa sakit, kecuali pada malam hari.
- Jerawat
Beberapa wanita hamil mengeluhkan tumbuhnya jerawat di wajah lebih banyak dari sebelumnya atau mereka berjerawat padahal sebelum hamil tidak pernah mengalaminya. Munculnya jerawat dapat dimaklumi karena perubahan hormon dan stress selama kehamilan. Beberapa kasus jerawat menjadi semakin parah dengan kebiasaan hidup yang kurang bersih atau berlebihan menggunakan kosmetik.
Anda cukup rajin membasuh muka dengan air bersih untuk mengatasi jerawat ini. Sabun juga dapat menghilangkan lemak wajah yang mengendap dan memperkecil peluang tumbuhnya bakteri.
Tahukah Anda ?
Menjaga daerah ”V”
Daerah sekitar vagina sering mengistilahkan dengan daerah ’V’. Karena tertutup dan terapit oleh kedua paha, daerah ini sering lembab.
Daerah V untuk wanita hamil yang tidak terawat menjadi lembab dan memungkin timbulnya berbagai penyakit. Jamur dan bakteri suka dengan tempat lembab. Karena vagina Anda memiliki saluran langsung dengan rahim, maka menjaga kesehatan daerah ”V” berarti juga menjaga kesehatan rahim. Sebab berapa penyakit kelamin berakibat fatal pada janin.
Agenda minggu ini :
Menata sekitar rumah
- Tanaman yang terlalu rindang membuat banyak ulat. Anda histeris dan meloncat ketika di baju Anda ada ulat dan menggoncang rahim Anda. Mintalah tukang kebun menebang tanaman di taman atau halaman rumah yang terlalu rindang.
- Bila anggota keluarga ada yang memelihara binatang, mintalah mereka berinteraksi dengan binatang di belakang rumah. Pastikan tidak ada sangkar burung depan rumah. Sebab binatang adalah salah satu perantara penyakit.
- Bila yang menyukai binatang itu adalah Anda, maka saat ini Anda harus menjauhinya. Kucing menularkan toksoplasmosis yang membuat bayi Anda buta.
- Mintalah suami atrau pembantu membersihkan saluran air. Pastikan tidak ada nyamuk anopheles atau aedes yang bersarang di sekitar rumah. Wanita hamil harus bebas dari malaria dan demam berdarah dengue.
[Yazid Subakti]