Parenting – Untuk mendapat keturunan yang sehat, anda harus dalam keadaan sehat pula. Banyak orang yang mengaku atau merasa sehat, tetapi kemampuannya melahirkan keturunan mendapatkan masalah. Salah satunya adalah masalah ketidaksuburan.
Penyebab paling banyak ketidaksuburan adalah genetika dan gaya hidup, termasuk pola makan yang kurang mendapat perhatian. Menurut Standar American Diet (SAD), sebanyak 30% ketidaksuburan terjadi akibat pola makan yang tidak sehat, pola makan tinggi lemak, atau tinggi gula namun rendah kandungan gizi lain penyeimbangnya.
Kita akan membicarakan konsumsi makanan yang dapat membantu untuk memperbaiki kesuburan.
-
Daftatr Isi
Kacang Hijau dan kecambah
Kandungan vitamin E pada kacang hijau membantu Anda meningkatkan peluang terjadinya kehamilan. Vitamin E merupakan antioksida yang dapat melindungi sel dari serangan radikal bebas, termasuk melindungi sel-sel telur Anda dari kerusakan akibat serangan radikal bebas tersebut. Kecambah juga mengandung vitamin B6 yang merupakan salah satu nutrisi untuk mengatur hormon reproduksi.
-
Buah Alpukat
Kandungan penting alpukat adalah vitamin B6 yang berfungsi meningkatkan produksi hormon pria dan mengandung potasium yang berfungsi mengatur tiroid wanita. Selain itu alpukat mengandung betakaroten, klorofil dan vitamin E, B kompleks dan asam folat yang membantu kelancaran metabolisme protein sehingga dapat menaikan energi di dalam tubuh.
-
Buah Kurma
Kurma menghasilkan banyak energi, membanu gairah pasangan suami isteri. Kurma dipercaya banyak kalangan memiliki manfaat yang sangat besar untuk mengatasi tingkat kemandulan baik pada laki-laki maupun perempuan.
-
Ginseng
Ginseng dapat memperbaiki fungsi hormon metabolisme tubuh. Hormon testosteron juga dapat dibentuk oleh ginseng yang diminum, sehingga dapat digunakan sebagai afrodisiak.
-
Susu dan olahan susu
Konsumsi susu dan produk susu (yogurt, kefir, atau keju) merupakan sumber protein dan kalsium yang bisa meningkatkan kesuburan. Jika anda alergi terhadap susu sapi, bisa digantikan dengan susu kedelai yang sama mengandung protein tinggi.
-
Madu
Madu merupakan obat yang dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit. Zat yang terkandung di dalamnya sangat mudah untuk dicerna dalam darah sehat. Vitalitas tubuh kita menjadi kuat bila sel-sel darah yang ada dalam tubuh kita sehat.
-
Asparagus
Kandungan pentng Asparagus adalah asam amino asparagines. Zat ini berfungsi untuk merangsang ginjal dan membuang sisa metabolisme dalam tubuh. Asparagus juga mempunyai zat lain yang berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi dalam darah dan dapat membantu untuk melepaskan lemak yang berada di dinding pembuluh darah, oleh karena itu dapat meningkatkan kesuburan pria.
-
Tiram Laut
Kandungan Zinc dan juga dengan L-carnitine dan L-arginine pada tiram sangat berguna bagi kualitas dan produksi sperma, sehingga volume ejakulasi menjadi meningkat.
-
Minuman Jahe dan Lengkuas
Bag kaum lakilaki, senyawa Sineol yang terkandung di dalam jahe berguna sebagai pencegah ejakulasi dini, merangsang ereksi dan melancarkan peredaran darah. Demikian juga dengan lengkuas yang memiliki fungsi sama dengan jahe.
- Makanan yang mengandung Vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat menurunkan tingkat kesuburan. Vitamin D berperan dalam metabolisme kalsium di jaringan reproduksi. Sebaiknya konsumsi vitamin D sebanyak 4000 iu perhari dari telur, minyak ikan, ikan tuna atau salmon dan susu.
[Yazid Subakti]